Co jest dobre na sen?

[Gość aleksyq]

Witam!

Zwracam się z moim kłopotem do wszystkich osób, które miały lub mają podobny problem do mojego. Mam ogromne problemy z zasypianiem. Zazwyczaj kładę się do łóżka ok. 23, ale zasypiam dopiero po 2 albo po 3. Po takiej nocy (do pracy muszę wstawać o 7 rano), nie mam energii do pracy, czuję się zmęczony i wyczerpany.

Próbowałem wielu sposób. Czytanie książki, oglądnie filmu, rozwiązywanie krzyżówek, korzystanie z Internetu okazywały się bezskuteczne. Proszę pomóżcie mi i napiszcie, co jest dobre na sen i nie powoduje, że nie macie z tym problemu.

[Gość zenon6]

Witam!
Po pierwsze nie powinieneś korzystać z internetu ani oglądać telewizji przed samym snem. Ważne, żeby łóżko służyło Ci tylko do snu, żeby było miejscem wyciszenia. Druga rzecz to regularne godziny snu. Staraj się kłaść się spać i wstawać w tych samych godzinach, nawet w weekendy!
I nie leż w łóżku, jeśli nie możesz zasnąć. Wstań, poczytaj książkę albo napij się mleka z miodem (może być równocześnie:) i dopiero, jak poczujesz senność, kładź się spać.
Pozdrawiam i dobrej nocy:)

[Gość magda0]

Hej,
Mleko z miodem to najlepszy, domowy sposób na sen. Zaśniesz jak dziecko. Jeżeli nie możesz zasnąć, nie leż w łóżku. Wyjdź do kuchni, wypij mleko albo ziółka uspokajające, np. napar z melisy. Być może przyczyną bezsenności jest stres, który działa destruktywnie na Twój sen. Zrelaksuj się przed snem, weź ciepłą, aromatyczną kąpiel. Posłuchaj ulubionej muzyki. Najlepiej o charakterze uspokajającym. Osobiście odradzam metal czy punk:) Pozytywne myślenie to podstawa. Zapomniej o troskach dnia codziennego. Noc jest od odpoczynku i relaksu.
Pozdrawiam

[Gość agnieszkaf]

Cześć,
Też borykałam się z takim problemem. Wkurzało mnie to, że nie mogę spać i ciągle jestem zmęczona. Po jakimś czasie doszłam do tego dlaczego tak jest. Otóż miałam taki zwyczaj, że jak kładłam się spać myślałam o minionym dniu a także o tym co mam zrobić jutro. I wtedy mój mózg zamiast się wyciszac i zasypiać był bardzo pobudzony, bo planowałam sobie co jutro ugotuję, jak zabiorę się za wykonanie projektu w pracy, zaczynałam obmyślać każdy szczegół i w ten sposób mój mózg funkcjonował jak za dnia, skupiony na działaniu. Dlatego teraz kiedy się kładę staram się nie myśleć o niczym. Nawet jak mam jakiś problem odpycham go wszelkimi siłami. Na począku było trudno się przestawić, ale teraz już jest łatwiej. I zasypiam dosyć szybko. Przynajmniej jestem wyspana, kiedy wstaję i wtedy dopiero zabieram się za organizację życia.

[Gość Miłka556]

Spokój ,brak stresu ;) I przede wszystkim czyste powietrze ;) to na pewno ;) Zreszta poczytajcie jak smog wpływa na nasze zdrowie i m.in. sen https://goodair.pl/smog-wplywa-zdrowie-skore-sen/

[Gość Lonely00]

Oprócz wyżej wymienionych ja mam jeszcze jeden sposób, nie wiem czy na każdego podziała, ale mi pomaga. Też miałam problemy z zaśnięciem, ale głównie z powodu moich ataków paniki, które zazwyczaj występowały wieczorem. Robiłam wszystko, żeby nie myśleć o objawach i ogólnie o tym, że muszę spać. Zaczęłam tworzyć sobie w głowie różne scenariusze, ale nie może to być nic negatywnego. Po prostu układałam sobie jakieś przyjemne scenki, zajmowałam czymś mózg i nawet nie wiem kiedy zasypiałam. Stosuję to codziennie i zdarza mi się zasypiać już po paru minutach, gdzie jeszcze kilka miesięcy temu mogłam się turlać w łóżku kilka godzin i nie byłam ani trochę senna. Gdy były naprawdę trudniejsze wieczory to brałam sobie ziołowy Persen albo piłam melisę - też pomagało. :)

[Gość KarolinaAda]

Na sen przede wszytskim melisa ;) , tylko nie pić za duzo. uważac ze srodkami uspokajającymi bo moga otępić. Ważne też jest oczyszczanie powierza jak najbardziej. Ja mam oczyszczacz powietrza z sharpa od pół roku i jestem bardzo zadowolona ;) https://goodair.pl/sklep/sharp-kc-d60euw/