Jak zgubić zbędne centymetry z brzucha?

[Gość fgnjkvfnkjv]

Witam mam 14 lat 163 cm wzrostu i ważę 52 kg. Wiem, że BMI w normie i niby jest ok, ale na brzuchu mam mase tłuszczu i oponke natomiast nogi mam bardzo chude, a na brzuchu nie moge schudnąc. Próbowałam już tyle diet i wgl tylko na takich 400-500 kcal spadało mi z brzucha, a na takich 1000-2000 miałam ciągle tyle samo raz przez miesiąc się odchudzałam czyli zdrowie odżywianie 5 posiłków dziennie i aktywność fizyczna, a mimo tego schudłam tylko na nogi a robiłam ćwiczenia na brzuch. Musze schudnąc, bo wstydze się przebierać na wf wiem, że niby nadwagi nie mam ale mój brzuch jest okropny i nie wiem jak się go pozbyć. W dodatku ostatnio dowiedziałam się, że mam uszkodzony staw skokowy i nie mogę przez jakiś czas biegać, skakać chyba tylko chodzić. Czy mogłabym stosować dietę dukana? Albo polecicie mi jakąś którą sami stosowaliście?

[Rzekotka]

trochę nie skąłdnie to piszesz. Diety 400-500 kcal odradzam bo po nich efekt jo jo jest straszny. 5 posiłków dziennie to dobra opcja tylko aby zobaczyć efekt trzeba trochę poczekać. Po za tym musisz ćwiczyć, 3 razy w tygodniu po 60- 90 minut. Wtedy zobaczysz efekt

[Trick]

diety Dukana w tym wieku Ci nie polecam bo tylko sobie krzywdę zrobisz. Lepiej zastanów się na jakimś aerobikiem albo siłownią, to już lepsze rozwiązanie

[Mgr Anna Chmielewska]

W Twoim przypadku najlepiej sprawdzi się racjonalne żywienie i odpowiednia forma aktywności fizycznej. Masa ciała jest idealna zatem nie należy stosować diet redukujących. Polecam stare sprawdzone hula hoop. Dzięki prostym ćwiczeniom zgubisz kilka cm w talii, wzmocnisz mięśnie brzucha bez nadwyrężania stawu skokowego.