Jadłospis dla sportowca

[Gość Wyczynowiec]

Witam!
Mam 15 lat i 170 cm wzrostu. Trenuje taniec towarzyski wyczynowo. Trenuje codziennie po 7-8 godzin bardzo intensywnie od ćwiczeń siłowych, staminy, po szybkość i wzmacnianie mięśni. Niestety nie wiem jak mam się odżywiać by mieć dużo energii treningu i żeby były to posiłki lekko strawne ponieważ jest mi zazwyczaj po jedzniu na treningach nie dobrze..:/ Muszą to być posiłki mało kaloryczne by nie stracić sylwetki. NIe wiem tak że jakie posiłki spożywać np. tydzień przez zawodami ponieważ zawody są bardzo intensywne i potrzebuję dużo energi. Pozdrawiam! :)

[Gość Jasmi]

ja bym postawiła na chudy nabiał, białe mięso i warzywa. Warzywa nie mają dużo kalorii chudy nabiał i mięsko dostarczą białka do budowy mięśni.