Odchudzanie na diecie jogurtowej

[Gość Rowerek]

mam 61kg 159 cm 12 lat grube uda i tłuszcz!:\\\\ pomocy jakie cwiczenia? jem tylko jogórty ....co robic?chce schudnac w miesiac 6 kg...

[Gość gertrudajz]

Wiesz, jeżeli żyjesz na samych jogurtach to robisz sobie krzywdę. Musisz zadbać o zbilansowaną dietę. Polecam ci po prostu zmniejszenie ilości jedzenia. Jedz więcej warzyw i owoców. Np. zjedz jabłko jako dodatek do śniadania i kolacji. Na obiad zjedz ziemniaki z warzywami. Szukaj przepisów na abcdieta.pl - mi ten serwis pomógł.

[Kamila Okulska]

W wieku 12 lat żadna dieta restrykcyjna nie jest wskazana. Twoja obecna waga jest prawidłowa, owszem jest w górnej granicy normy ale żadne diety nie są ci potrzebne. Dieta jogurtowa nie jest polecaną dieta, wręcz odradza się jej stosowanie ze względu na wycieńczenie organizmu i możliwe reakcje alergiczne.
Nie można jeść samych jogurtów, jest to niezdrowe w brew obiegowej opinii. Jogurty owszem dostarczają nam wapnia, witamin, fosforu i białka ale nie pokrywają dziennego zapotrzebowania na tłuszcze i węglowodany. Tłuszcze i węglowodany są bardzo ważnymi substancjami, niezbędnymi do prawidłowego rozwoju organizmu. Dieta opierająca się na samych jogurtach nie dostarcza nam bardzo potrzebnych kwasów tłuszczowych z rodzin omega-3 i omega-6, które obniżają cholesterol i wpływają pozytywnie na pracę naszego serca, ale także i na pamięć i koncentrację. Węglowodany dostarczają organizmowi energii, jeżeli ich zabraknie to czujemy się zmęczeni i nie mamy na nic siły.
Spożywanie dużych ilości jogurtów może prowadzić do dość poważnych reakcji alergicznych. Jest to spowodowane przez duże ilości laktozy ( cukru mlecznego) wprowadzanej do naszego organizmu. Nasz organizm nie jest w stanie rozłożyć tak dużej dawki laktozy.
Jeżeli chcesz wysmuklić uda i pozbyć się tłuszczyku to zacznij ćwiczyć. Zapisz się na taniec, jeździj na rowerze lub biegaj.