Pomoc w doborze diety

[Ramaf]

Witajcie drodzy użytkownicy, to mój pierwszy post tutaj, jeśli ktoś zadawał podobne pytanie, proszę podesłać mi linka :) Z racji tego, że tematów jest naprawdę sporo, nie przewertowałem forum. Otóż zależy mi na tym, żeby schudnąć. Jak wiadomo w życiu nie każdemu się przelewa, a mi zależy na nieco tańszej diecie, bynajmniej sensownej, na portfel przeciętnego Polaka (Nie utrzymuję się jeszcze sam, a jak wiadomo każdy ma wydatki). Przeszukałem kilka stron zaproponowanych przez google, jednak diety tam zapisane wydawały mi się dość drogie, sądząc po produktach. Mam 18 lat, 174cm wzrostu, no i ważę 68 kg. Interesuje mnie głównie wyrobienie rzeźby (klatka, plecy, ręce) zwłaszcza brzucha (chciałbym aby moje mięśnie były widoczne), a z tego co czytałem podstawą zaraz po ćwiczeniach jest dieta. Mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto stworzył by mi jadłospis, czego się trzymać a co omijać szerokim łukiem. Chodzi mi tutaj o dość szczegółową rozpiskę której zamierzam trzymać się w 100%. Mianowicie, 1 dzień (śniadanko, 2 śniadanko, obiadek itp) Pragnę zauważyć, że uczęszczam do szkoły także na to 2 śniadanie super wymyślnych rzeczy w plecak nie właduję. Pozdrawiam i liczę na jakąkolwiek aktywność użytkowników oraz pomoc :).

[Tańcząca wariatka]

wiesz co moim zdaniem to najpierw przejdź na zadrowe odzywianie a potem pomyśl o rzeźbie. I tak na samym poczatku bedziesz miał ćwiczenia ogólnorowojowe