Pierwszy stopień otyłości a dieta

[Gość paprzyk90]

Hej mam 21 lat moje gabaryty to 107 kg, i 183 cm.
Jest to pierwszy stopien otylosci, martwi mnie to, a wiec chce przejsc na diete,
narazie jem mniej a czesciej i troche jezdze na rolkach,
ale czy to pomoze? Moze jakies propozycje co najczesciej pomaga? jak zbic chociaz z 15 kg;)

Pozdrawiam...

[Gość karolina16136]

witam! Mam 19 lat, waże ok 81kg przy wzroście 173cm. Wiem że ta waga jest o wiele za duża, ale nie wiem co mogę zrobić by się tego pozbyć. Może to kwestia tego, że nie mam zbyt silnej woli. Mam dwójkę rodzeństwa, ciągle się uczę, wię nie ma mowy o jakimś osobnym gotowaniu, w grę wchodzi też kwestia finansowa... Chciałaby bardzo pozbyć się skutecznie ok 10- 15 kg aby udowodnić sobie przede wszytkim ale i innym,że nie muszę tak wyglądać. Dodam że przytyłam w okresie dojrzewania, w kl 2-3 gim ważyłam ok 55 kg... Teraz jestem w trzeciej technikum. Za rok matura i chchiałąbym być z siebie dumna.. Proszę o poradę.

[Gość daniela4]

Witaj. Moja porada to zdrowy tryb życia, tj. więcej warzyw i owoców, mało słodyczy, zero chipsów i ograniczenie fast foodów do minimum. Jedź więcej pełowartościowego białka, tj. twaróg, jogurty; ogranicz tłuszcze zwierzęce, np. kotlety mielone. Ponadto, ruch i jeszcze raz ruch. Ćwicz codziennie, chodź na spacery albo uprawiaj jogging. Wszystko to systematycznie, ale i z umiarem. Powodzenia

[maria35]

dobra rada. Więcej ruchu. Ja od siebie dodam że jeżeli chcesz mniej zjeść to pij szklankę wody przed każdym posiłkiem.

[Iskra]

więcej ruchu, zapiszcie się na basen albo zacznijcie jeździć na rowerze bo w innych przypadkach będą boleć was stawy po ćwiczeniach i spadnie wam motywacja.

[Gość zagłębiaczka]

zdrowy tryb życia to znaczy ćwiczenia plus zdrowe odżywianie polecam ograniczenie makaronów,ziemniaków,słodyczy,napoi gazowanych i słodkich,pieczywa białego, soli,potraw smażonych,tłuszczu zwierzęcego