Brak zmiany wagi przy stosowaniu diety

[Gość nigthmare]

Witam, mój wzrost to 170cm, waga 59, wiek: 19. Tak z miesiąc temu zaczęłam robić dużo ćwiczeń takich rozciągających, z reguły pod wieczór, również zmniejszyłam nieco dawkę jedzenia, głównie kolacje, pewnie jem za mało, ale również nie potrafię jeść tzw. 5 małych posiłków, wiele razy próbowałam, ale po prostu nie potrafię, jem takie typowe posiłki, czyli śniadanie, obiad, kolacja.
Przykładowe moje posiłki( / będzie oznaczać lub)
Śniadanie: z reguły jest to jajecznica/jajko na twardo/ kanapki 2 bądź 3 np z szynką, serem żółtym, sałatą i na to rzodkiewka czy pomidor.
Obiad: To zależy co zrobią, ze tak powiem. Ale głównie Kotlet z surówką jakąś
Kolacja:Jabłko/ twarożek/ ogólnie jakiś owoc, ale czasami nawet nic jak nie jestem głodna.

I tym to sposobem waga stoi w miejscu albo rośnie;/
I piszę z prośbą o przykładowy jadłospis i czekam na odpowiedź. Z góry dziękuję.

[Iskra]

przecież twoja waga jest prawidłowa. Nie ma po co się odchudzać.

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest prawidłowa więc nie musisz się odchudzać. Wystarczy, ze będziesz ćwiczyć, żeby wymodelować sylwetkę i wyrzeźbić mięśnie. Nie powinnaś rezygnować z żadnego posiłku. kolacja powinna być zjedzona na 2-3 godziny przed snem. Ostatni posiłek daje nam siły na wieczór więc nie można go pominąć.