Ćwiczenia na tłuszczyk na brzuchu

[Gość 19987]

mam 13 lat ważę 44kg i mam 146 wzrostu. moim problemem jest tłuszczyk na brzuchu jest on glutowaty. pomocy muszę się go pozbyć przed wakacjami

[Gość laurad]

Twoja waga jest prawidłowa, nie musisz się odchurzac. Wystarczy wzmocnić mięśnie brzucha wykonując codziennie różne ćwiczenia na tą partę ciała. Wielka baza ćwiczeń znajduje się na stronie www.abccwiczenia.pl

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku odchudzanie nie jest wskazane, ponieważ jesteś w okresie intensywnych zmian, op za tym Twoja waga jest prawidłowa. Twój organizm potrzebuje ciągłych dostaw energii składników pokarmowych. Prawie każda restrykcyjna dieta powoduje ograniczenie ilości i wykluczenie jakiegoś składnika pokarmowego i z tego powodu nie są odpowiednie dla młodego organizmu. Stosowanie takich dieta może skończyć się poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi jak np.: zwiększona łamliwość kości oraz problemy z krzepliwością krwi na skutek niedoboru wapnia,anemia, wskutek niedoboru żelaza,spadek odporności w skutek niedoboru witaminy C i skurcze mięśni i zaburzenia ze strony układu nerwowego z powodu niedoboru magnezu i witamin z grupy B, wiele innych. Dlatego jeśli chcesz popracować nad swoją sylwetką, zacznij przede wszystkim więcej się ruszać i zwiększać swoją aktywność fizyczną. Unikaj jedzenia słodyczy, fast foodów, niezdrowych przekąsek oraz picia gazowanych napojów typu cola.
Mięśnie brzucha są jednymi z najtrudniejszych do wypracowania a to ze względu, że jedynie systematyczną i wytrwałą pracą coś wskóramy. W innym przypadku możemy zapomnieć o wynikach. Na nasz brzuch składa się bardzo dużo mięśni dlatego też należy wykonywać różne ćwiczenia mające na celu wypracowanie wszystkich mięśni.
Z tego też powodu nie wystarczy cały czas robić jeden typ brzuszków. Podczas treningu musimy wykonywać ćwiczenia, które zaangażują nam wszystkie partię mięśni. Tak więc należy wykonywać:
- klasyczne brzuszki,
- brzuszki ze skrętem tułowia.
- nożyce pionowe i poziome
- podciąganie nóg podczas wiszenia na drążku ( w wersji dla bardziej zaawansowanych nogi poiwnny być proste, podnoszone do siadu prostego)

[Gość an...ka]

Mam 17 lat przy wzroście 170 ważę 60kg. Chciałabym zrzucić brzuch (wymiary: biodra 98 pas 85 talia 71) nie zmieniając zbytnio stylu odżywiania, ponieważ raczej wątpię abym wytrwała długi czas nie jedząc słodyczy, chipsów czy rzeczy smażonych. Jakie domowe ćwiczenia musiałabym wykonywać aby dojść do płaskiego brzucha? I po jakim czasie dojdę do tego efektu?

[Gość eye of the tiger]

po jakim czasie zobaczę efekty to raczej tego nikty ci nie powie, bo my nie wróżki zębuszki żeby zgadywać. A co do ćwiczeń to na pewno musisz ćwiczy systematycznie tak jak pisze ekspert na górze. Na efekty to Ty trochę poczekasz bo z własnego doświadczenia wiem ze to dość długo trwa