Jak szybko schudnąć z dolnych partii ciała?

[Gość karolinowa]

Mam 19 lat, wzrost to 1,69 m do tego ważę 64 kg. Wiem, że moja waga jest prawidłowa, aczkolwiek niezadowalająca. Interesują mnie porady jak można wyszczuplić biodra (pupę) i uda. Dodam, że łydki mam mocno umięśnione i chciałabym złagodzić jakoś rysy mięśni, by dalej się nie rozwijały, bo wygląda to nieestetycznie np gdy chodzę w obcasach .

[Gość laurad]

Musisz unikać jazdy na rowerze, bo wzmacnia mięśnie łydek. Na dolne partie ciała polecam bieganie.

[Kamila Okulska]

Na dolne partię ciała polecam następujące ćwiczenia:
1. Na biodra: Leżymy na brzuchu. Ramiona zgięte, unosimy na przemian raz lewą raz prawą nogę, utrzymując ją wyprostowaną nad podłogą przez 4-6 sek. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.
2.na pośladki: Klękamy, ramiona wyprostowane przed sobą, leżą na ziemi. Powoli prostujemy prawą nogę tak by stanowiła linię prostą z tułowiem. Utrzymujemy pozycję przez 7-10 sekund. Wracamy do pozycji wyjściowe. Powtarzamy prostując lewą nogę. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.
3. N uda: Ćwiczenia na rozciąganie nóg. Cwczenia rozciągające wysmuklą ci mięśnie nie powodując ich przyrostu.

[muszka19]

ja nie wierze w to ze mozna schudnac szybko poza tym twoja waga wg mnie jest dobra za chude nogi tez nie sa zbyt ładne, jak sie ma takie uda chudziutkie