Jak uzupełniać elektrolity?

[Gość vonniya]

Pewnego dnia zdarzyło mi się zasłabnąć. Byłam pewna że zemdleje na szczescie kolezanka wezwala taksowke pojechalysmy na izbe przyjec dostalam kroplowke odpoczelam i poczulam sie lepiej (ponoc bylam strasznie blada). Lekarz stwierdził ze to z przemeczenia choc morfologia wyszla mi w normie, bez zastrzezen. Ostatnio jestem przemeczona to fakt, przeprowadzam sie remontujemy z mezem mieszkanie pracuje i czasem nie wysypiam sie, spi po 4-5 godzin na dobe. Do tego dojda jeszcze upaly i boje sie ze oslabienie lub omdlenie moze sie powtorzyc. Chcialabym zapytac jak moglabym uzupelniac elektrolity aby organizm byl silniejszy i pomimo upalu pracy i wysilku dostawal ich tyle ile potrzebuje. Czy picie wody mineralnej ma sens?

[Panda]

Jasne, picie wody mineralnej ma sens bo dostarczas sobie minerałów jak sama nazwa na to wskazuje musisz pic ok. 3 litrow dziennie zastanow sie czy w diecie mas zodpowiednia ilosc owocow i warzyw powinnas pic soki zwlaszcza pomidorowy

[Gość ZielonaHerbata]

woda mineralna to podstawa do tego sok pomidorowy moze byc sok z marchwi buraka i selera, dodatkowo zdrowa dieta i moze jakis zestaw witamin wazny jest sen musisz spac 8 godzin bo bes snu organizm bedzie oslabiony

[Lek. Agnieszka Barchnicka]

Witam serdecznie,

Należy wypijać około 1,5-2 l niegazowanej wody mineralnej. W przypadku upałów, pracy fizycznej, ćwiczeń należy pamiętać aby wodę pić na bieżąco - tzn. co jakiś czas niewielkie ilości, aby nie było sytuacji, że cały dzień nic nie pijemy, a potem wypijamy duszkiem np. litr wody.

Dodatkowo można zazywać preparaty zawierające potas i magnez - np. Aspar 3x1 lub 3x2 tbl.

Pozdrawiam

[Kaja]

no i przede wszystkim dieta i sen przemeczenie i oslabienie strasznie zle wplywa na organizm

[Deanerys]

A możesz kupić napój izotoniczny, bo on uzupełnia właśnie ubytki elektorlitów.

[Gość apaszka]

napoje izotoniczne, sama woda nie wystarczy. jak jak mialam podobny probelm pilam (srednio regularnie) napoje z soda. przyznam ze nazwy nie pamietam, ale poszukam w sieci i wam zaraz napisze.

[Gość apaszka]

oto i on: http://www.ekaprys.pl/sklep/product.php?id_product=7435 mozna kupic tez w sieci.

[Loka10]

Generalnie istnieje wiele preparatów, które pomagają nawodnić odpowiednio nasz organizm. Wystarczy skorzystać z tych co są w aptekach. Udaj się do farmaceuty a na pewno dobierze odpowiedni.Może też spróbować napoi izotonicznych.

[Gość Milena]

Kup sobie w aptece protego elektrolity lemon i pij nawet 4 razy dziennie, mają dobrze dobrany skład elektrolitów a do tego glukozę i witaminę C. Mam sprawdzone na sobie - działają a do tego pijesz z przyjemnością bo mają pyszny smak ?