Jak się odstresować?

[Gość TyT]

Jestem wygadaną, dość pewną siebie dziewczyną. Jednak są sytuacje, w których dopada mnie straszny stres. Zdarza mi się to wtedy gdy np muszę porozmawiać z kimś nieznajomym lub prawie nieznajomym przez telefon, przy występach publicznych, gdy jestem w nowym miejscu itp. Przez ten stres mam już problemy ze zdrowiem, niby nie jakieś poważne, ale są i lekarz kazał mi się nie stresować. Tylko jak to zrobić? Jeszcze w tym roku będę miała praktyki (studiuję)... może to głupie, ale do tej pory z uczelni w niedziele odbierał mnie mąż (studia zaoczne daleko od domu), a teraz będę musiała wracać autobusem i też się stresuję, bo nie znam zbyt dobrze tego miasta. Wiem, to dziecinne, ponieważ jestem dorosła, ale jednak jestem strasznym nerwusem. Najdziwniejsze jest to, że np w innych sytuacjach jestem bardzo pewna siebie, podobam się sobie i wizualnie i uważam, że całkiem niegłupia i fajna ze mnie kobietka, przy znajomych potrafię mówić o wszystkim, w ogóle to strasznie dużo mówię... nie wstydzę się rozmów o seksie, nie stresują mnie, uwielbiam żartować, nie krępuję się przy mężczyznach itp, ale jak przyjdzie co do czego, to zmieniam się nie do poznania...
Jak sobie z tym radzić? Może jakieś tabletki/herbatki uspokajające? Przez jakiś czas wręcz miałam nerwicę, płakałam właściwie przez głupoty, pojawiły się tiki nerwowe. Teraz jest już lepiej, ale nie do końca, ponieważ kończą się wakacje i niedługo zaczną się wyjazdy... no i zauważyłam, że delikatne tiki znowu powracają. Nie wiem co robić...

[czartacz]

witaj,

każdy z Nas stresuje się w różny sposób i z różnych powodów, jednych stresuje rozmowa przez telefon a innych jazda w autobusie, myślę, że musisz nastawić się pozytywnie do nowych sytuacji, wiadomo każda nowa sytuacja niesie ze sobą stres i to dla każdego człowieka, także jest to normalne, myślę, że jak już przełamiesz swoje bariery, które są jedynie w Twojej psychice to będzie wszystko dobrze, zaplanuj sobie wcześniej podróż z uczelni do domu, tak byś się nie zgubiła, byś była pewna że dojedziesz do domu, jeśli chcesz możesz też wspomagać się tabletkami na uspokojenie ziołowymi z apteki, myślę, że będą pomocne na tiki nerwowe.

[Pikaczu]

ja nozę ze soba takie pęczek frendzli i jak się denerwuje to się nim bawię... albo jak rozmawiam przez telefon i nie chce niczego zapomnieć to wcześniej pisze na kartce te pytania które chce zadać

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Myślę, że w Twoim przypadku pomocna będzie metoda wizualizacji. Na początku stwórz sobie hierarchię lęków (od sytuacji, które wywołują stosunkowo najmniejszy lęk, aż do tych, które Cię paraliżują). Następnie zrelaksuj się i wyobraź sobie pierwszą sytuację z listy. Taka wizualizacja musi być dosyć dokładna - wyobrażasz sobie, co w takiej sytuacji powiesz, jak się zachowasz, obmyślasz możliwe scenariusze. Musisz to powtarzać, dopóki lęk związany z tą sytuacją się nie zmniejszy. Potem postępujesz w ten sam sposób z dalszymi sytuacjami z listy.
Pozdrawiam

[Gość Stresowy 45]

Jeden z najprostszych sposób które sam stosuje. W pracy czy przed snem biały szum lub cos podobnego jest dużo opcji do wyboru  Cos takiego jak tutaj. https://www.youtube.com/watch?v=Yq_Xk4QKicw&ab_channel=RelaXSpace

[Gość ddd]

Niewidzialna Wojna (wstęp do Nowego Porządku Świata) LEKTOR PL - YouTube zobacz to są przyczyny 

[Gość Mikołaj]

Witam Serdecznie

Cieszę się że mogę pomóc w tej sytuacji. Jedną z metod radzenia sobie ze stresem jest Muzykoterapia, uważam że godzinna sesja słuchania spokojnych dźwięków zmniejsza stres i poprawia ogólny stan zdrowia. Nauka udowodniła, że słuchanie relaksacyjnej muzyki poprawia jakość naszego snu, obniża ciśnienie krwi a przez co zmniejsza ryzyko chorób sercowo naczyniowych. Tutaj przykład  :  Muzyka Relaksacyjna - YouTube 

 

[Gość gosc]

Na mnie działa rower, spacer, odpoczynek wśród przyrody. Tylko ja mieszkam na wsi więc jest mi łatwiej .

[Gość Grzesiek]

Mi mega pomaga medytacja, pływanie i olejek CBD. Tylko trzeba uważać na podróby i średniej jakości produkty. Te olejki są fajne marki Hempking: https://bestcbd.pl/produkt/olej-cbd-5-natural-500mg-10ml-hempking/

A pływanie reguluje też ciśnienie - serio widzę różnicę, że ostatnio mniej mi kołata serce w pracy w sytuacjach stresowych. Z medytacją to wiadomo - najlepiej regularnie, narazie udaje mi się tak co drugi dzień ?

[Gość Monika]

Mnie pomaga technika głębokiego oddechu. To tylko 5 minut, a pomaga się odstresować. Tutaj jest napisane, na czym to polega i są jeszcze inne rady, jak się zrelaksować: https://rozkminki.pl/jak-sie-odstresowac/