Jak opanować wieczorne podjadanie i schudnąć?

[Gość 11...na]

Mam 13 lat i mam 173 wzrostu i waze 72 kilo. Chciałabym schusnąć około 10 kilo. Jestem srednio aktywna fizycznie. 4 razy w tygodniu cwiczę na w-f i często jeżdżę rowerem. Nie widać po mnie że jestem mocno gruba ale mam gruby brzuch i grube uda. Nie jem dużo ale bardzo dużo podjadam wieczorem. Do szkoły nie biorę kanapek a rano jem płatki z mlekiem. Co mam zrobić by schudnąć i mieć płaski brzuch?

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz schudnąć to ogranicz wieczorne podjadanie. Ostatni posiłek powinnaś zjeść na 2-3 godziny przed snem. To co jesz na kolację powinno być lekkostrawne i w niewielkiej ilości. Podam Ci kilka przykładów co możesz zjeść na wieczór:
- pomidory z jogurtem naturalnym, cebulką i bazylią
- kanapka z chleba pełnoziarnistego z białym serem i rzodkiewkami
- płatki owsiane z jogurtem
- twarożek z chudego sera, rzodkiewki i koperku oraz ogórka
- Kefir z otrębami
- franfrukterki gotowane w wodzie
- jajko na miękko
Ważne też jest aby pozostałe posiłki były jedzone regularnie, ponieważ to przyspieszy metabolizm oraz wyreguluje prace układu pokarmowego. Jeśli nie chcesz brać kanapek do szkoły to kup po drodze jogurt albo jakiś owoc.
Jeśli możesz to chodź także do szkoły na piechotę, zwiększysz tym samym swoją aktywność i pomożesz swojemu organizmowi w walce ze zbędnymi kilogramami. Bardzo dobrze, że ćwiczysz na wf i jeździsz na rowerze, ponieważ w ten sposób modelujesz swoją sylwetkę i poprawiasz jej wygląd.

[Me myself and I]

zacznij jesc rano a wieczorem jedz kolacje do 4 godzin przed snem to cos juz bedzie na plus

[Deszczowa Piosenka]

regularne posiłki i zero podjadania, choć sama wiem jakie to trudne jest ;( mam podobny problem bo lubię sobie a to tu coś przekąsić a to zjeść jakąś kanapeczkę.

[Tańcząca wariatka]

no matko ja mam taki problem... że podjadam szczególnie wieczorem. Puszczam sobie film i cały czas bym jadła :D Ale trzeba z tym walczyć. Ja to w takich chwilach a to jem jabłko, a to jogurt z musli, a to jakąś marchewkę, ale zazwyczaj jabłko bo marchewki nie chce mi się obierać

[pink elephant]

najlepiej wypic 2 szklanki wody i wziac plasterek sera zoltego pożuć posmakowac i zapomniec o glodzie ;)