Odchudzanie i ćwiczenia dla dziesięciolatki

[Gość mi...ve]

mam 10 lat 149cm wzrostu i waże 45kg chciałam się zapytać o dobre ćwiczenia dla mnie.

[Gość Na...33]

czy moja waga jest prawidłowa ? Mam 10 lat ważę 35 kg uważam że powinnam schudnąć chcę nosić wiele ubrań które mi się podobają lecz one się nie mieszczą co mam stosować lub zrobić ?

[Gość pi...la]

Mam 10 lat i waże 50 kg wydaje mi się że jestem gruba Ie powinnam ważyć i jak schudność?!

[Deanerys]

W waszym przypadku dieta nie wchodzi w grę, co najwyżej ćwiczenia. A najlepiej to jak po prostu bedziecie się więcej ruszać.

[Kamila Okulska]

W waszym wieku, dieta restrykcyjna nie jest wskazana. Wystarczy, że ograniczycie jedzenie słodyczy i fast foodów na rzecz warzyw. Warzywa możecie jeść prawie w każdej ilości. Są one bardzo zdrowie, zwierają dużo błonnika, witamin i mikroelementów potrzebnych do prawidłowego rozwoju. Postarajcie się nie jeść między posiłkami, a spożywane posiłki podzielcie na 5 mniejszych. Kolację jedzcie na 3 godziny przed snem, tak by na noc nie obciążać swojego układu pokarmowego.
Co do ćwiczeń to każda forma ruchu będzie dla was dobra. Czy to zapiszecie się na zajęcia sportowe w szkole, czy na basen lub kurs tańca, ważne jest to byście były aktywne. Zamiast siedzieć przed telewizorem albo komputerem wyjdźcie na spacer, pobiegać czy pojeździć na rowerze. Codziennie ćwiczcie oprócz tego przez godzinę. Możecie wykonywać takie same ćwiczenia co na lekcjach wf: brzuszki, pajacyki, skłony, przysiady, wymachy czy kręcenie biodrami. Nie poddawajcie się po pierwszych niepowodzeniach, upłynie trochę czasu zanim zauważycie pierwsze efekty.
Poniżej przedstawiam wam kilka ćwiczeń, które możecie wykorzystać podczas ćwiczeń w domu:
1.Ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę
2. Ćwiczenia aerobowe

[PawiePiórko]

wicz na wf i w domu. Do szkoły chodź na piechotę, o ile masz dosyć blisko. Jak masz wybór winda czy schody wybieraj schody. Nie siedz przed telewizją tylko idź na spacer, pobiegaj, możesz skakać na skakance albo kręcić hula hopem

[Gość ag...a6]

Mam 11 lat i chcę schudnąć.Mam 140 cm i ważę 36 kg. Jakie mogę stosować diety i jakie ćwiczenia wykonywać?

[Złośliwa]

W tym wieku nie powinnaś stosować diet odchudzających. Zacznij więcej się ruszać i będzie po problemie choć u ciebie tego problemu to ja osobiście nie widzę