W jakim czasie i jak schudnąć?

[Gość al...98]

Jak moge sie odchudzic? Mam 13 lat,164cm.wzrostu ważę 79kg.! Co mam zrobić ? Jak byś cie mogli to proszE mi ustalic diete na tyle czasu co trzeba!!! Chcę bardzo schudnąć bardzo mi na tym zależy!! Prosze!

[Deanerys]

Ogranicz słodycze i fast foody, oraz zacznij się więcej ruszać. To na pewno przyniesie sukces. Dodatkowo nie podajdaj między posiłkami a ostani posiłek jedz na 3 godziny przed snem. Oprócz tego zacznij być bardziej aktywna, więcej ruszaj się na co dzień, chodź na spacery, jexðzij na rowerze, czy rolkach co tam tylko lubisz robic. Grunt to aby nie siedziec przed tv tylko biegać

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku najlepszą metodą odchudzania jest ruch i rezygnacja z niezdrowego jedzenia. Przede wszystkim musisz ograniczyć a najlepiej całkowicie wyeliminować słodycze i fast foody z diety. To samo tyczy się chipsów i tym podobnych przekąsek. Ogranicz też ilość kolorowych napojów gazowanych.
Drugim ważnym aspektem jest zwiększenie Twojej aktywności fizycznej. Powinnaś jak najwięcej się ruszać. Poproś rodziców aby zapisali Cię na jakieś zajęcia sportowe. Może to być basen, tenis, jazda konna, kurs tańca czy szkolne sksy. Do tego jeśli oczywiście możesz to polecam chodzić to szkoły na piechotę, jeżeli nie masz takiej możliwości to staraj się wychodzić na 30-40 minutowy spacer. Warto było by też ćwiczyć w domu. Chociażby 30 minut dziennie. Tylko musisz być systematyczna bo inaczej nie osiągniesz zamierzonego efektu. Możesz robić ćwiczenia, które wykonujesz na rozgrzewce w szkole: brzuszki, wymach nóg, skrętoskłony, przysiady, kręcenie biodrami, bieg w miejscu czy pajacyki. Ważne abyś robiła je codziennie.

[PawiePiórko]

to w jakim czasie schudniesz zależy tylko od ciebie. Jesli bedziesz przykładać się do ćwiczeń, ograniczać śłodycze i fast foody to schudniesz tylko nikt ci dokładnego czasu nie powie