Przytycie po zaprzestaniu jedzenia mięsa

[Gość cz...aw]

Witam. Mam 15 lat, 170 i ważę 70 kg. Mam wielki problem z pozbyciem się zbędnych kilogramów. Kiedyś tak nie było, byłam raczej szczupła, a bynajmniej wszyscy tak o mnie mówili. Odkąd przestałam 2 lata temu jeść mięso, wszystko się zepsuło. Zaczęłam bardzo szybko tyć. Dodam, że zaniedbałam i to bardzo swój ogranizm, nie dostraczałam mu nic w zamian za mięso. Jadłam za za to soję i to bardzo często. Czy to jest powód mojego nagłego tycia? Teraz kiedy widzę, jakie skutki przyniosło odstawienie przeze mnie mięsa, zaczęłam jeść je ponownie. Mam tutaj na myśli cienkie mięso z kurczaka i polędwice, nic poza tym. Przestałam jeść soję. Przyznam, że mam słabość do słodyczy, ale staram się teraz bardzo je ograniczać, jem je naprawdę bardzo rzadko. Fast-food'ow praktycznie w ogóle. Rano jem śniadanie, najczęściej 2 kromi białego lub słonecznikowego pieczywa z żółtym serem lub pomidorem. Na obiad jem to co akurat jest, ale jeśli są to ziemniaki z czymś, to nakładam ich bardzo mało. Kolację jem około 18, zazwyczaj jakieś warzywo lub sałtka z ciemnym pieczywem. Dodam, że między posiłkami zdarza mi się zjeśc serek owocowy lub jogurt. Codziennie robię po 100 brzuszków. Chcę ćwiczyć, ale problem polega w tym, że jest zima. Bieganie, rower, rolki odpadają. Na basen nie pójdę, ponieważ wsydzę się pokazać w kostiumie kąpielowym. Moim probleem są grube uda, boczki i brzuch.
Czy to, że przestałam jeśc mięso przyczyniło się do nagłego wzrosu wagi, przypominam, że przed tem nie miałam z nią problemów i byłam naprawdę szczupła, jedząc dosłownie wszystko.
Jak mogę ćwiczyć?
Bardzo proszę o pomoc.

[Gość Komercha]

kurcze może to i od soi ale to ile ty byś musiała jej jeść...

[Gość PorannaRosa]

no to dziwne bo raczej na wegetarianizmie człowiek chudnie a nie tyje

[sindy81]

no chyba ze zamienia sie kotleta na bułeczki i słodycze

[Deanerys]

wiecie kwestia tego jakim sie jest wegetarianinem, bo owszem można zdrowo się odzywiac nie jedząc miesa ale to trzeba temu dużo czasu poświęcić...

[aanielkaa]

no właśnie bo wegetarianizm to naprawde trudny styl życia, styl jedzenia to nie jest zastapienie kotleta marchewka i jablkiem zbey byc wegerianinem trzeba o tym sporo wiedzieć teraz jest taka akcja zostan wega mozna sie zarejestrowac na i przysylaja jadlospisy to wcale nie sa takie proste do zrobienia wiem bo sama sie zarejestrowalam :) tzn sa proste ale wymagaja produktow ktore np u mnie w okolicy ciezko dostac chyba ze ktos mieszka blizej lepszych sklepow

[Gość kasieńka1921]

a ja tam jestem wegetarianką od dwóch lat. jakieś 3 razy w tygodniu mam dni w których jem wszystko na co mam ochotę (jogurty, kaszki na słodko, chleb razowy, czasami jakieś drożdżówki, zdarzają się i słodycze) po takiej uczcie robie 4 dni oczyszczaniia, kiedy to piję tylko białą lub zieloną herbatę i kawę zbożową ze słodzikiem, soki owocowe i warzywne wszystko mam w normie, jestem bardzo szczupła. więc niech nikt nie mówi, że trudno być wege ;)

[muszka19]

to tak jak w dukanie jak juz jestes na koncowym etapie mozesz jesc prawie wszystko ale 1 dzien w tygodniu musisz sie oczyszczac nabialem

[Gość Gwieździsta]

trochę dziwna ta Twoja dieta... i obawiam się ze z wege ma mało wspólnego. Bo dieta wege to nie oczyszczanie organizmu, przez 4 dni i nie pozwalanie sobie a jeden dzień obżarstwa...

[dzika nutria]

Kasienka zrob sobie badania czy masz wyniki w normie bo malo urozmaicona diete masz chyba ze nie wypisalas wszystkiego

[Kamila Okulska]

Wszystko zależy od tego czym zastąpiłaś mięso. Jeśli tylko soją to raczej nie miało to wpływu na Twoje przytycie. Musisz zrobić rachunek sumienia i zastanowić się czy rzeczywiście to była tylko soja. Bo jeśli np zamiast mięsa zaczęłaś jeść makarony, biały ryż, ziemniaki z tłuszczem czy tłustym sosem to nie dziwmy się, że przytyłaś. Dieta wegetariańska wymaga poświęcenia czasu i uwagi na to co jemy i w jakim proporcjach.
Jeśli chcesz schudnąć to warto by było zrezygnować ze słodyczy lub ograniczyć ich ilość do minimum. Warto też zrezygnować z sera żółtego, ponieważ jest dość kaloryczny, lepiej zastąpić go chudym twarożkiem, lub serkiem o obniżonej zawartości tłuszczy.
Dodatkowo bardzo ważne są ćwiczenia, oprócz brzuszków możesz wprowadzić ćwiczenia aerobowe, które są bardziej efektywne jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Basen jest świetnym rozwiązaniem, nie powinnaś się wstydzić swojej wagi, ponieważ nie masz nadwagi. Pływanie świetnie modeluje i aktywuje wszystkie partię mięśni a do tego odciąża stawy. Naprawdę polecam, jednak się przełamać i zapisać się na basen, gdyż daje on w miarę szybko efekty.

[Sonia]

zgadzam sie z panią Ekspert, jesli zastapilas mieso kalorycznymi produktami to nic dziwnego ze przytylas jak sie przechodzi na wegetarianizm dobrze jest zaopatrzyc sie w poradnich co czym zastapic!