Dieta i ćwiczenia przy reumatyzmie

[Gość gr...or]

mam 42 lata i choruje na reumatoartrajtyzm , biore leki o nazwie plaqenil, waze ok100 kg przy wzroscie 167 cm .Chcialabym schudnac jaka diete moglabym zastosowac? forsujace cwiczenia czy bieganie raczej nie sa mozliwe ze wzgledu na stan moich kolan

[Złośliwa]

ogranicz ilość spożywanych kalorii, po za tym nie wiem jak ale może basen i pływanie było by dla ciebie najodpowiedniejsze, bo on nie obciąża stawów

[Deanerys]

może zapytaj lekarza jakie są dla ciebie zalecenia i jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakich nie

[Rubinowa]

a może ćwiczenia izomeryczne, one też nie obciążają stawów.

[Kamila Okulska]

Proponuję Ci dietę 1200 kcal. Dieta ta pozwala w na redukcję wagi bez stosowania radykalnych metod. Oto zasady tej diety:
1.Podziel posiłki tak by w ciągu dnia jeść 4-5 mniejszych posiłków. Na śniadanie przeznacz 250 kalorii, na II śniadanie 150, na obiad 500, na podwieczorek 100 i na kolację 200. Kolację powinnaś jeść na 3 godziny przed snem, a odstępy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3 godziny.
2.Unikaj tłustych potraw, mięs, i dan przyrządzonych poprzez smażenie. Zastąp je chudymi mięsami, rybami, potrawami duszonymi, pieczonymi czy gotowanymi na parze.
3.Zamiast białego pieczywa wybieraj to pełnoziarniste lub razowe.
4.Zamiast białego ryżu, czy ziemniaków z masłem do obiadu podawaj kasze i brązowy ryż.
5.Zupy zabielaj jogurtem nie śmietaną
6.Unikaj alkoholu. Do picia wybieraj zielona herbatę, czerwoną herbatę, wodę mineralną czy kompoty z malą ilością cukru.
7.Jedz dużo owoców i warzyw. Warzywa posiadają mniej kalorii niż owoce dlatego możesz jeść ich więcej.
8.Unikaj słodyczy i fast foodów, ponieważ są do bomby kaloryczne.
9.Ze względu na swoją chorobę do swojej diety wprowadź :
- Ryby morskie, zawierają dużo kwasów omega-3. Jedząc dużo ryb złagodzisz stany zapalne, które towarzyszą m.in. Artretyzmowi.
- Rzodkiewka, łagodzi ból przy zapaleniu reumatoidalnym Rzodkiewka pomoże także przy nerwobólach.
- Czarne porzeczki, zawierają dużo witaminy C, która jest przeciwutleniaczem, opóźniającym choroby, które związane są z wiekiem, np. poranne sztywnienie stawów.
- Cynamon, ma właściwości przeciwreumatyczne
- Chilli, zawiera kapsaicynę, która działa rozgrzewająco (działa jak aspiryna).
- Jabłka, zmniejszają bóle reumatyczne.
- Cytryny, pomarańcze, grejpfruty zawierają bardzo dużo witaminy C, zapobiega zapaleniom stawów oraz bólom nóg, które im towarzyszom.