Jak przybrać na wadze i nie stracić plaskiego brzucha?

[Gość an...ka]

Mam 15 Lat , waże 63 kg i mam 172 wzrostu . By mieć płaski brzuch ukończyłem całe a6w oraz jestem na 3 etapie cyklu ABS2 . Co z moja dieta ? Jem normalnie śniadanie obiad kolacje . Ograniczam słodycze do minimum , Staram się ich nie jeść wogóle . Nie pije napojów cukrowych ,w tym także herbaty itd. Mój brzuch jest już prawie płaski i taki jak bym Chciał , chce potem ćwiczyć dalej ale także innne partii mięśni , lecz by je ćwiczyć musze przybierać na masie , moje pytanie brzmi co robić by przybierać na wadze i nie stracić płaskiego brzucha ?

[Złośliwa]

musisz jeść sporą ilość białka, i cały czas ćwiczyć. Bo to nie jest tak że wyćwiczyłeś i przestajesz... tylko musisz caly czas ćwiczyć

[Deanerys]

Jeśli będziesz ćwiczyć wszystkie mięśnie to przybierzesz na wadze bo mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. podczas ćwiczeń będziesz rozwijał tkankę mięśniową

[Kamila Okulska]

Jeśli będziesz ćwiczył regularnie i nie zaczniesz się objadać to nie powinieneś przytyć w brzuchu. Odżywiaj się zdrowo, ponieważ jesteś jeszcze w okresie dojrzewania i nie powinieneś eksperymentować z wagą. Jeśli będziesz ćwiczyć dalej to Twoja waga i tak wzrośnie, ponieważ tkanka mięśniowa jest cięższa niż tkanka tłuszczowa. Staraj się jeść 4-5 posiłków dziennie tak by Twój organizm miał ciągłe dostawy energii. Do swojej diety np na kolację i podwieczorek możesz wprowadzić nabiał typu jogurty, kefiry, chude twarożki i tym podobne.