Poprawa sylwetki bez głodówki

[Gość cz...aw]

Witam. Mam poważny problem ze swoją figurą , mam bardzo duże uda , boczki, brzuch tez spory. I nie mam pojecia co zrobic wiem tez że głodówki nie są dobre, dlatego zwracam się z prośbą d państwa, mam 1.61 wzrostu i ważę 64 kg,

[xSandra]

mniej makaronów, pieczywa, ziemniaków, no i troche ruchu, nawet w domu cwicz na hula hop albo rozciagaj sie moze tancz

[Deanerys]

nie podjadaj między posiłkami i nie jedz fast foodów i słodyczy

[dadaaria]

moim zdaniem nie wazysz jakos super duzo, moze nie jestes gruba tylko masz taka budowe ciała? czasem sa dziewczyny szczuple a wydaja sie duze albo szerokie bo po prostu maja taka figure

[Kamila Okulska]

Twoja nadwaga nie jest duża dlatego nie musisz podejmować radykalnych sposobów odchudzania. Wystarczy ograniczyć spożywanie tłustych potraw i tych smażonych w głębokim oleju. Zamiast nich wybieraj lekkie potrawy, które zostały przyrządzone w wyniku pieczenia, duszenia, gotowania na parze czy tradycyjnie w wodzie. Zamiast białego pieczywa postaraj się jeść razowe lub pełnoziarniste. Jedz dużo owoców i warzyw w różnej postaci. Unikaj makaronów, pyz, kopytka czy innych potraw mącznych ponieważ są dość kaloryczne. Z jadłospisu usuń także fast foody i słodycze.
Do tego proponuje zwiększyć dawkę ruchu w ciągu dnia.