Co zrobić, żeby dalej chudnąć?

[Gość ka...il]

Jestem dziewczyną. Mam 15 lat, 156 wzrostu (jestem niska). Dwa miesiące temu ważyłam 63 kg. Zaczęłam się odchudzać. Jadłam śniadanie pół godziny po wstaniu (z reguły płatki), 2 śniadanie w szkolę (jakaś kanapka + owoc). Często po szkolę o 15:00 przychodziłam głodna, więc za nim był obiad o tej 17, jadłam jakiś serek, śledzia, płatki itp.. 3 godziny przed snem, albo i wcześniej jadłam kolacje, chociaż w ogóle nie byłam głodna. Dzisiaj ważę 56 kg i wciąż nie jem słodyczy, piję wodę, unikam tłuszczu i cukru. Moje BMI podobno jest w normie, ale ja wciąż czuję się jak wieloryb. Mam duży problem z brzuchem. Ps. Podczas diety nie stosowałam ćwiczeń jedynie WF w szkolę. Co mam robić dalej ?

[Kamila Okulska]

Wprowadź do swojego planu dnia ćwiczenia. Powinno to pozwolić ci na wymodelowanie sylwetki, więcej nie musisz już chudnąć bo wagę masz odpowiednią. Ćwicz codziennie po godzinie, jeśli masz czas to chodź dodatkowo na spacery albo zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe.
Na brzuch możesz robić następuje ćwiczenia:
1. Ćwiczenia na płaski brzuch
2.Ćwiczenia na brzuch

[Gość PorannaRosa]

Ćwicz i zwiększaj stopniowo obciążenie, tak by dawać organizmowi co raz to nowe wyzwania

[Gość Dakarys]

prawie zawsze podczas odchudzania jest taki moment w którym waga stoi i nie chce drgnąć. Trzeba to przeczekać, nie poddawaj się. Możesz zrobić tak jak radzi ekspert i porannarosa, zwiększ ilość ćwiczeń lub zmień obciążenie.

[Deanerys]

no dokładnie ja też tak miałam waga stanęła mi na prawie miesiąc, potem znowu zaczęła spadać. Tak więc nie łam się tylko trwaj nadal w ćwiczeniach i na diecie