Odpowiednia dieta dla dwunastolatki

[Gość Natalia Wolska]

Cześć! Jestem Natalia mam 12 lat ,140 cm wzrostu i waże ok 50 kg .Co powinnam zrobić aby ważyć ok 39 kg..?

[Panda]

zrezygnuj z białego pieczywa, fast foodow, słodyczy, napojów gazowanych, kolorowych i ćwicz, na wfie, biegaj, w domu ćwicz itp i nie jedz później niż 18 -19

[Rubinowa]

dużo ruchu, zapisz się na jakieś zajęcia typu sks albo jakiś kurs tańca.

[Deanerys]

moze zapisz isę na basen, albo ćwicz w domu. Każdego wieczoru po 40 minut:)

[Kamila Okulska]

W tym wieku nie potrzebujesz żadnych diet odchudzających, są one wręcz zakazane, ponieważ Twoje ciao ciągle się rozwija i potrzebuje stałych dostaw składników budulcowych.
Wystarczy jeśli będziesz starać się być jak najbardziej aktywna. Jeśli możesz to do szkoły chodź na piechotę oraz zrezygnuj z widny. Dobrym pomysłem byłby kurs tańca, sks albo basen. Jeżeli nie ma basenu lub kursu tańca w Twojej okolicy to proponuję poćwiczyć w domu. Wystarczy godzina ćwiczeń codziennie. Pamiętaj, że każde ćwiczenia musisz zacząć od rozgrzewki np 5 - 10 minut biegu w miejscu, albo robienia pajacyków. Dopiero po rozgrzewce przejdź do właściwych ćwiczeń. Na koniec również 5-10 minut poświęć na bieg lub pajacyki aby rozluźnić mięśnie.
Warto by było zrezygnować ze słodyczy i fast foodów. Jeśli masz słabą wolę to przynajmniej je ogranicz. Zamiast nich możesz jeść warzywa i owoce.
Powodzenia, trzymam kciuki:)

[Deanerys]

i co przemyślałaś to? Jak się do tego zabierzesz?

[RockBaby]

przemyśl to dobrze, być może będzie tak że jak zaczniesz rosnąć to zgubisz raz dwa te kilogramy