Nabieranie wagi pomimo ćwiczeń i zdrowej diety

[Gość Aishaa]

Witam.
Na wstępie podkreślam, że nie jestem otyła, moja waga jest prawidłowa, przy wzroście 163cm ważę 54kg. Moja sylwetka jest dość nieproporcjonalna, mam długie nogi w stosunku do tułowia przez co niemalże cała tkanka tłuszczowa gromadzi się na biodrach (boczki nieproporcjonalnie odstają) i na brzuchu. Mam duże wcięcie w talii, ale niestety mam dużo tkanki tłuszczowej na plecach, przez co z tyłu nad talią formuje się wałek (przy normalnej postawie). Figurę mam po mamie, Ona całe życie miała kobiecą sylwetkę klepsydry i spore piersi. Z powodu wałków nawet dobrze dobrany stanik uwydatnia szerokie plecy. Jestem strasznie zakompleksiona, przerażam chyba każdego obsesją. Jestem studentką, prowadzę aktywny tryb życia, dużo spaceruje, ćwiczę brzuszki (a6w), uczęszczam na lekcje tańca. Odżywiam się regularnie i zdrowo, czasem sięgam po słodycze, ale się nie objadam, kolacje jem 4h przed snem. Jem dużo błonnika, owoców, warzyw, mięso tylko chude. Mimo zdrowej diety i dużej ilości ruchu przytyłam kilogram przez ostatni miesiąc, a wałki są jeszcze większe.

[NikMag]

Widać ruch jest i dobrze się odżywiasz, może jakaś zmiana by się przydała. Organizm sie przyzwyczaja do ćwiczeń i do diet i nawyków żywieniowych. Z ćwiczeniami to jest tak że trzeba ich wykonywać coraz więcej żeby osiągać ten sam efekt po jakimś czasie, to samo jest z dietą. Proponuję zmieniać co jakiś czas rodzaj ćwiczeń: Zmniejsz na przykład liczbę wykonywanych brzuszków do 30 żeby były a zacznij codziennie wykonywać inne ćwiczenia. Ja jestem fanką ćwiczeń siłowych bo człowiek ma więcej mięśni, a dzięki mięśniom spala się tłuszcz. Ale nie wiem czy powinnam polecać tancerce ćwiczenia siłowe bo przy nich się może zwiększyć masa ciała (tkanka mięśniowa jest cięższa od tkanki tłuszczowej). Możliwe też że z tego powodu ci się mogła masa ciała powiększyć, bo jak ćwiczysz to mięśnie ci się rozbudowują.

Poszukaj może jakichś innych zasad zdrowego żywienia, niełączenie produktów weglowodanowych z białkowymi, picie dużych ilości wody pomiędzy posiłkami, nie wiem co jeszcze. Co jakiś czas zmieniaj te zasady żeby organizm sie nie przyzwyczajał.

[Sonia]

kilogram przez miesiac to nie tajka tragedia czasem pryzbiera sie na wadze ze wzgledu na orkes czy po prostu na zime Ci kilogram wskoczyl, moim zdaniem masz dobra wage i nie powinnas sie odchudzac a te waleczki to od niewlasciwych produktow

[Gość Aisha]

Wiem, że kilogram to nie tragedia, ale sama przyznasz, że po tylu staraniach to jest frustrujące.. Przestrzegam chyba wszystkich reguł zdrowego odżywiania, w mojej diecie są też ryby i oliwa z oliwek. Piję dużo wody, zielonej, czerwonej i białej herbaty. Co drugi dzień koniecznie jem granat, bo słyszałam o jego cudownych właściwościach. Na śniadanie zazwyczaj jadam owsiankę na chudym mleku, na obiad najczęściej filet z kurczaka z warzywami. Moja dieta bardzo rzadko przekracza 1600 kalorii. Tak jak pisałam, doszłam do wniosku, że całkowicie zrezygnować ze słodyczy nie mogę, więc od czasu do czasu zjem ciasteczko, czy kawałek czekolady. Ale nie są to jakieś napady, że pożeram pół sklepu. Jem słodycze w małych ilościach, staram się zastępować je owocami.... Co robię źle??

[PawiePiórko]

a robiłaś sobie badania np na tarczycę? Bo może to kwestia jakiś zaburzeń hormonalnych...

[Gość Aishaa]

W okresie dojrzewania przytyłam kilka kg mimo, że nie jadłam dużo. Byłam wtedy u lekarza żeby wykluczyć zaburzenia hormonalne, ale wszystko było ok, przyczyna leży gdzieś indziej. Rok temu schudłam 6 kg (dieta była ułożona przez dietetyka), generalnie nadal trzymam się tych nawyków, ale waga stanęła i nie mogłam schudnąć więcej. Teraz jeszcze przybyło 1,5kg.
Może wiele z Was powie, że nie mam powodu, albo dramatyzuje, ale ja jestem na prawdę bardzo zakompleksiona. Z powodu wyglądu jestem aspołeczna i nieszczęśliwa. Mam wrażenie, że wszyscy widzą we mnie tłuszcz i wałki.

[PawiePiórko]

wiesz człowiek chudnie stopniowo. Ma takie okresy kiedy nie chudnie wcalei je trzeba przeczekać. Może tak jest u ciebie.

[aanielkaa]

Aisha a moze porozmawiaj z psychologiem? Bo przybeiranie na wadze moze byc na tle nerwowym a z tego co piszesz jestes szczupla ale widzisz w sobie walki i popadasz w kompleksy

[Kaja]

z powodu wyglądu jestes aspoleczna i nieszczesliwa - juz masz problem dziewczyno jak teraz nie zaczniesz pracowac nad nim to popadniesz w anoreksje

[Gość Wiktoria]

Na wagę nie powinnaś patrzeć zwłaszcza jak ćwiczysz. Ja jak sie kiedyś ważyłam codziennie to przed okresem parę dni i trochę w trakcie miałam zawsze 1-1,5 kg do przodu. Przy ćwiczeniach dodatkowo może wzrastać masa mięśniowa a to też wpłynie na twoja wagę na plus co wcale nie oznacza że tyjesz we właściwym tego słowa znaczeniu. Każdy trener ci powie to że przy wzroście masy mięśniowej człowiek może przytyć tylko do niewielu ludzi dociera że waga nie ma tak naprawdę znaczenia. Przypatrz sie pierwszemu lepszemu grubasowi ważącemu ponad 100 kg i jakiemuś umięśnionemu kolesiowi który będzie ważył tyle samo.

Wydaje mi się że trochę mało jesz, 1600 kal na osobę prowadząca aktywny tryb życia to jest mało. Jeśli przyszłoby ci do głowy żeby to zmniejszyć to nie rób tego.

Powinnaś się skupić na ćwiczeniach. jeśli twoim problemem są plecy to poszukaj sobie jakichś ćwiczeń na plecy, ramiona, grzbiet. Na plecach są duże pokłady mięśni więc ćwiczenie tych partii może też spowodować u ciebie wzrost wagi albo nie zanotujesz żadnego spadku. Pamiętaj że to nie waga jest celem tylko tłuszczyk na bokach, wagi nikt nie widzi do puki na niej nie staniesz.

[Gość Zaza]

a może zacznij pływać, podczas pływania pracują wszystkie mięśnie i spala się dużo kalorii wtedy.

[Gość PorannaRosa]

no to fakt pływanie angażuje całe ciało... mogło to by przynieść całkiem niezłe rezultaty. Ale trzeba mieć dostęp do basenu....

[Gość Aisha]

Dzięki za odpowiedź. Uczęszczam regularnie na taniec brzucha oraz dużo ćwiczę poza zajęciami. To na prawdę bardzo angażuje mięśnie, biodra, brzuch i plecy również. Nie chodzi tylko o to, że przytyłam to 1,5kg, widzę po wałkach, że są większe. Niestety basen mam dość daleko od siebie i nie mogłabym sobie pozwolić na częste wizyty, bo na tygodniu późno wracam z zajęć, a w weekendy staram się wrócić do rodzinnego domu.

[Gość Zaza]

a może zapisz się na siłownie i tam zapytaj trenera o radę?

[dadaaria]

skoro cos Ci sie odklada tzn ze jakis produkt jesz ktory Ci nie sluzy napisz swoj dzienny jadlospis to podumamy

[Gość Zaza]

o matko ja zawsze chciałam uczęszczać na taniec brzucha, strasznie mi się to podoba, ale nigdy nie mam czasu się zapisać. Trudne to jest?

[karolinexxx]

nie wiem ale ja mam taki brzuch ze wstydzilabym sie pokazac tam pewnie same płaskei laseczki

[Gość Aisha]

Taniec brzucha jest dość trudny, wymaga dużego wysiłku, ale jest wspaniały i bardzo przyjemny. Większość dziewczyn z mojej grupy to właśnie osoby, które chcą schudnąć z brzucha, nie było ani jednej chudej osoby. Wygrzebałam zdjęcie z nad wody i wycięłam tylko mój brzuch i biodra. Same zobaczcie, jak śmiesznie i nieproporcjonalnie wyglądają....
http://imageshack.us/photo/my-images/59/beztytuufex.png/

[RockBaby]

Dlaczego, moim zdaniem właśnie są świetne. Masz wcięcie w tali i to takie, że nie jedna by Ci pozazdrościła.

[Gość Aisha]

Wolałabym go nie mieć. Te boczki wyglądają fatalnie, każde, nawet wyższe spodnie mi się w nie wrzynają. Z tyłu są prawie tak szerokie jak pośladki, poza tym mam tłuszcz na plecach. Jak to w ogóle wygląda... w talii pod piersiami odstające żebra, a na dole takie coś... jak zupełnie nie od pary.

[Kamila Okulska]

Wzrost wagi może być spowodowany przez rozrost tkanki mięśniowej. Tkanka mięśniowa jest cięższa od tkanki tłuszczowej. Uważam, że Twoja dieta jak i ilość ruchu są odpowiednie. Jeśli przy takiej dawce kalorii dobrze się czujesz to może ona zostać.
Jęsli chodzi o wałeczki na plecach to dużo informacji znajdziesz w wątku Wałeczki tłuszczu na plecach.
Możesz również urozmaicić sobie ćwiczenia fizyczne, nasz organizm lubi się niestety przyzwyczajać. Należy cały czas urozmaicać zestawy ćwiczeń. Np 1-2 tygodnie robisz jeden zestaw, następnie zmieniasz na inny tak by Twój organizm miał cały czas nowe wyzwania.
Co do Twojego drugie problemu czyli boczków. To na boczki dobrym ćwiczeniem będą wymachy nóg gdy leżysz na boku. Możesz również wykonywać kręcenie biodrami. Rezultat również powinny przynieść biegi. Innymi ćwiczeniami będą skręty tułowia czy to na siedząco z kijkiem w reku czy na stojąco.

[RockBaby]

wiesz co mnie tam się Twoje zdjęcie bardzo podoba, masz jakieś inne może jakieś bokiem. A długo chodzić na taniec brzucha.

[Gość mati]

No według mnie to masz bardzo sexi boczki koleżanko :) Nie wiem dlaczego dziewczynom się wydaje, że przy takiej figurze są grube... mi tam sie podoba własnie jak dziewczyny mają fajne bioderka... ;)

[Gość Aisha]

Z profilu wygląda lepiej, bo widać tylko wałek pod pępkiem, niestety nie mam zdjęcia. Chętnie pokazałabym wam jak wyglądam z tyłu, ale też nie mam zdjęcia. Śmiesznie to wygląda, bo w talii mam 63cm, na tym zdjęciu nie widać tego aż tak bardzo, ale mam widoczne żebra.
Na taniec chodzę od 2 miesięcy i bardzo intensywnie ćwiczę w domu, bo chciałabym w związku z nim coś osiągnąć.
Wiele osób twierdzi, że takie biodra są fajnie kiedy tak na prawdę sami się katują i odchudzają żeby nie mieć ani grama tłuszczu w tym miejscu. Faceci twierdzą, że kobiece kształty są seksowne, a finalnie i tak oglądają się za chudymi dziewczynami.

[Gość Zaza]

oj chyba przesadzasz, przecież facetom podobają się różne kobiety...