Objadanie się i głodówki

[Gość loliś]

mam problem z odżywianiem, albo sie objadam albo robie sobie głodówki, czasem jem tak duzo ze pozniej mam bóle brzucha i uczucie jak bym miała balon w środku, dodatkowo jem bardzo nie regularnie. Jak moge to zmienić?

[dadaaria]

jeść regularnie, nie objadac się nie robić głodówek - proste.

[jaśka]

Mało konstruktywna opinia...

Loliś, jesli cierpisz na zaburzenia odżywiania to nalezy najpierw znaleźć ich przyczynę, która najczęściej jest psychologiczna. Byc może głodzisz się, aby się za cos ukarać albo objadasz, aby zajeść stres. W takim przypadku najlepsza będzie konsultacja psychologiczna.

Co do samego odżywiania to powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu, codziennie o mniej więcej tych samych porach. Nigdy nie rezygnuj ze śniadania, bo to najważniejszy posiłek. Śniadanie jedz najpóźniej godzinę od wstania. Wybieraj produkty, które lubisz, nigdy nie jedz nic na siłę. Gotowanie jest przyjemne, więc jeśli masz czas to sama gotuj sobie ulubione potrawy.

[Gość loliś]

lubie gotować, ale jak coś mi smakuje to jem bez opamiętania, czesto tez jem jak mam problemy to mi przynosi chwilową ulge.

[Rasputin]

musisz pójść do psychologa, bo wątpię abyś sama sobie poradziła.

[Kamila Okulska]

Loliś Twój opis świadczy o tym, że możesz cierpieć na zaburzenia odżywiania. Napady obżarstwa poprzedzone głodówkami są objawami kompulsywnego objadania się. Dlatego też dobrze by było abyś skonsultowała swoje objawy ze specjalista z tej dziedziny, być może będzie Ci potrzebna pomoc psychologa,aby dotrzeć do tego co jest przyczyną takich zaburzeń.
Staraj się jeść 5-6 małych posiłków tak byś nie musiała podjadać między nimi. Ułóż sobie harmonogram jedzenia, zaznacz w nim o których godzinach będziesz jeść i tego się trzymaj. Głodówki nie są rozwiązaniem, mają one negatywny wpływ na nasze zdrowie jeśli są często powtarzane. Jedz wszystkie posiłki bo każdy z nich ma ustalone zadanie. Śniadanie daje na energię na cały poranek, obiad na środek dnia a kolacja na wieczór. II Śniadanie i podwieczorek są po to abyś nie podjadała między posiłkami.

[Gość lily23]

zajadanie problemów... znam to niestety. Wszystko ze stresu.

[Gość Rubinowa]

i co to da, że najpierw się głodzicie a potem napychacie... Potem jest tylko gorzej.

[Gość loliś]

to jest niezalezne od nas , pscyhika nasza tak nam nakazuje, nerwy potrafia wiele zawojować!!!

[Sonia]

dlatego tu jest potrzebny psycholog dopiero potem dietetyk bo jedzenie jest przeciez z glowy

[muszka19]

no ale tez trzeba sie samemu troche kontrolowac bo moze i daria to glupio napisala ale fakt faktem ze praca nad samym soba to podstawa czy z psychologiem czy bez bo psycholog w domu tez nie bedzie nikogo pilnował

[Gość lily23]

Czasem udaje mi się zachamowac chęc objadania jak się zdenerwuje, ale to kosztuje duzo siły, bo doskonale wiem, że jak zjem coś dobrego to poczuję się lepiej. Wychodzi na to, że specjalnie nie robię czegoś co by mi pomogło i wtedy jestem smutna.

[Gość mary10]

Mam podobnie.Jestem na diecie 1500 kcal,a potem mam gorszy humor i objadam się.Potrafię przytyć 2 kg w jeden dzień,a potem głodówka i tak co tydzień.

[Gość nikotynka66]

http://szalency.com.pl/2019/10/20/pamietnik-glodomora-zaburzenia-kompulsywnego-objadania-sie-cz-1/
https://www.facebook.com/Szale%C5%84cy-124938702239201/?modal=admin_todo_tour

Dużo mi dał artykuł tego bloga. W sumie nawet można dołączyć do strony na facebooku, dobrze czyta się kogoś, kto już to przeszedł i wie jak z tego wyjść ...

[Gość moniianna]

Zarówno jedna jak i druga skrajność nie są dobre ani w żaden sposób zdrowe dla naszego organizmu. Wiele osób głodzi się, aby osiągnąć w końcu wymarzoną wagę, nie zdając sobie sprawy, że bardziej sobie szkodzą niż pomagają. Sama kiedyś byłam w podobnej sytuacji, więc wiem co mówię. Tylko sport, zdrowa żywność i odpowiednia suplementacja są w stanie sprawić że schudniemy i utrzymamy naszą wagę bez spowolnienia metabolizmu na maksa. Jeżeli chodzi o suplementacje, to ze swojej strony mogę polecić http://www.elitesportfood.pl/ . Mają bardzo duży wybór różnego rodzaju suplementów, a gdybyś miała problem z wyborem to doradzą i powiedzą Ci co i jak.