Jak dobrze sypiać?

[Gość m...m]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak dobrze sypiać i nie budzić się z bólem brzucha albo karku. W tygodniu idę spać o 23:00 jednak zasypiam dopiero koło 1:00 w weekend chodzę spać o 3:00 mimo tego i tak nie mogę od razu zasnąć i dopiero po półtorej godzinie zasypiam.

[kikunia55]

A uprawiasz inensywnie jakiś sport, męczysz organizm kopaniem ogródka, jakimiś fizycznymi pracami? Idziesz spać w pokoju wcześniej przewietrzonym, z pościelą wczesniej wystawioną na balkon , taką pachnącą świeżym powietrzem?

Może przed snem obmyslasz wszystkie niepokojące Cię sprawy. Zacznij sobie pięknie marzyć przed snem, to może szybciej uśniesz. A na pewno nie można przed snem zbyt niepokojących filmów typu thriller, film grozy oglądać.

Jaki masz brzuch jak idziesz spać? Nie można iść za bardzo na głodnego spać, bo nawet burczenia brzucha nas wybija ze snu, ale nie można tez miec napchanego brzucha, bo zbyt cięzki brzuch to tez dyskomfort. Przed snem naparz sobie meliski, pięknie uspokaja. Niektórych uspokaja na noc mleko gorące z miodem. Kolorowych snów Ci życzę.

[Gość roshen]

wiesz, nie wiem czy to poprawi sen, ale ja spie bez poduszki. i wiem ze pare osob tez.

[mgr Kamila Krocz]

By dobrze spać i się wysypiać, kiedy nie ma się poza tym żadnych dolegliwości, należy przestrzegać zasad higieny snu, np. wietrzyć sypialnię, starać się kłaść spać o stałej godzinie (nawet w weekendy), unikać alkoholu przed snem etc. Więcej na ten temat pod linkiem: Higiena snu. Pozdrawiam!

[Gość margolcia_63]

Przede wszystkim nie napinać się na spanie, raczej cieszyć się z dłuższego życia w świadomości. Trzeba tylko zadbać by jednak system budzenia nie zawiódł.
Alkohol bardzo pomaga spać, piwo wręcz rewelacyjnie pomaga spać, więc nie rozumiem wypowiedzi eksperta, ale nie zalecam.
Można kupić chyba jeszcze tabletki z chmielem w aptece.
Trzeba znaleźć swój sposób na zasypianie bo nie ma uniwersalnego, jedni z książką, inni z TV.............. Ważne opracować swój rytuał przygotowań do snu i nie napinać się bo można nabawić się nerwicy o ile za dużą wagę przywiązuje się do tego elementu życia, podobnie jest z jedzeniem.

[Gość taki mit]

margolcia_63 Nie zaleca się pić alko przed snem, bo można się uzależnić i od alkoholu i od spania po alkoholu. Po odstawieniu głębszych organizm przyzwyczajony, że był wspomagany, już w ogóle będzie miał problemy ze snem.

[Gość margolcia_63]

Właśnie o tym pisałam.
Podobnie jest z innymi wspomagaczami ochoczo serwowanymi przez....lekarzy!?

[Gość Mahomet]

tak jest

[Gość roshen]

ja także nie radze pić przed snem. ja piłam np. popołudniu, ale wieczorem miałam kaca bolał mnie żołądek. hmm..myślę, że jest taka piękna rada jak dobrze sypiać. Wyjedź na wakacje w czyste powietrze np. do lasów gdzieś, nad jezioro. Nie ważne, jak długo będziesz spać, ale będziesz czuć się dobrze i myślę, że też z zasypianiem nie będzie problemów.