Jak mam schudnąć z ud i pupy?

[Gość I ♥ DANCE]

Witam wszystkich. ; ) Jestem Magda i mam prawie 15 lat :p Mam jakoś 160 cm wzrostu i ważę 54 kg... Jak mam schudnąć z ud i tyłka oraz nóg?

[Asioook]

a po co chcesz chudnąć przecież przy tej wadzę nie powinnaś mieś problemów z obfitymi kształtami.

[Kamila Okulska]

Na pośladki i uda dobrym sposobem jest zrezygnowanie z wind. Staraj się chodzić po schodach, omijając jeden czy dwa stopnie. to doskonałe ćwiczenie na wyrzeźbienie tych partii ciała. Innym sposobem na zgrabne uda jest rower lub jazda na rolkach. Możesz też ćwiczyć w domu. Oto dwa przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w zaciszu swojego pokoju:
-Zacznij od skłonów tułowia. Lekko ugnij nogi w kolanach i dotknij dłońmi podłogi. Rozluźnij szyję, i jeżeli poczujesz, że skłon jest zbyt intensywny, ugnij mocniej nogi. Pozycję taką powinnaś utrzymać od 30 do 60 sekund – im dłużej, tym lepiej. Następnie powoli podnoś się do pozycji pionowej. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia tego typu nie są polecane dla osób skarżących się na bóle pleców.
-Stań w lekkim rozkroku. Ustaw stopy równolegle względem siebie. Pochyl się lekko do przodu, uginając kolana. Teraz wykonaj zamach prawą nogą do tyłu tak, jakbyś chciała kogoś kopnąć. Następnie wykonaj zamach lewą nogą. Powtórz ćwiczenie kilkukrotnie.

[Gość Guga23]

jak to po co może ma taką budowę że jest szczupła na górze i dość szeroka na dole.