Zgubienie 20 kg do wakacji u nastolatki

[Gość Agnieszka99]

Witam. Mam 13 lat i waże 66 kg i 160 cm .
Chciała bym schudnąc do wakacji przynajmniej 20 kg . Nie stosowałam żadnych djet .
Prosze o szybką porade .
Pozdrawiam Agnieszka99

[Gość jadwiga9u]

Witam. Zastosuj dietę oczyszczająco organizm. Warto ćwiczyć codziennie i jeść dużo warzyw i owoców, które poprawiają przemianę materii. Pozd

[Kamila Okulska]

W twoim wieku żadne restrykcyjne diety nie mogą być stosowane. Cały czas się rozwijasz, jesteś w fazie największego zrostu i musisz zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę kalorii. Jeżeli chcesz zgubić zbędne kilogramy to zacznij ćwiczyć, biegać codziennie lub pływać na basenie. Nie spędzaj wolnych chwil przed komputerem czy telewizorem tylko wychodź na spacery, graj w piłkę czy jeździj na rolkach. Ruch to podstawa dbania o swoją sylwetkę.

[sindy81]

ja tez wiem ze tak powinnam, ale motywacja jest u mnie poniżej 0 :(