Pomocy szybko. :(

[wykonczonazyciem]

Witam mam 14 lat i ważę 59 kg 160 cm wzrostu.
W sierpniu zaczęłam się odchudzać i przez 5 miesięcy schudłam 26 kg. Jadłam mniej niż 500 kcal i spalałam je z nadmiarem. Nie mogę się wypróżnić jak zrobię to raz na tydzień to jest dobrze ostatni raz było tydzień temu. Jest mi ciągle zimno mam sine usta, paznokcie u rąk i nóg. Jestem nerwowa i nieobecna. Ważę się 10 razy dziennie, eh. Ostatnio czytałam na temat efektu jojo i strasznie się przestraszyłam ponieważ wczoraj rano ważyłam 58,5 kg a dzisiaj po jedzeniu już prawię 60 kg. Czy to efekt jojo ? Co mam zrobić żeby było dobrze i uniknąć tego oraz nie przytyć. Pomocy. :(