Jak szybko schudnąć z nóg?

[Gość alex96]

chciałabym mieć bardzo chude nogi.. mogłabym się dowiedzieć jakich diet stosować albo mniej jeść i jakieś ćwiczenia co pomogą mi się pozbyć trochę cm z wew. partii ud.. czy łydek a nawet kolan.. nie znam się zabardzo na tym i dlatego prosiłabym o pomoc...

[Gość rozaliam]

Dieta oczyszczając aby się przydała. Natomiast najważniejsze są ćwiczenia. Musisz jednak wybierać je odpowiednim, aby wysmuklać a nie rozbudowywać mięśnie nóg. Najlepiej udać się na siłownię i ćwiczyć z małymi obciążeniami.

[Gość TrinityBlood]

tak jak na górze, partie ciała są i.n.m. ~Uda, ~ i Fałdy brzucha. bardzo mi to przeszkadza a chciała bym zmienic swoje zycie. Wstydze sie chodzic do szkoly i cwiczyc na Wf'ie. Macie dla mnie jakies rady.. jakbym mobla ladnie i skutecznie schudnąc w udach? Uda To moja udręka. Brzuch ujdzie. Ale Uda.. Olaboga.. Bardzo proszę was o pomoc. Jakies skuteczne rady..

[Gość laurad]

Biegaj i pływaj. To wysmukli ciało. Jednak, jeśli w twojej rodzinie masywne uda występują u kobiet to raczej nie oczekuj cudów.

[Gość Rubinowa]

ja na smukłe ogi to polecam orbitrek jest rewelacyjny a teraz można go kupić już za niewielkie pieniądze

[Kamila Okulska]

Każda z nas chciałaby mieć smukłe i ładnie wymodelowane nogi. Co zrobić jeśli natura nie obdarzyła nas takimi, odpowiedź jest prosta należy je ćwiczyć. Poświęćmy sowim nogom 30 minut dziennie a po pewnym czasie zobaczymy efekty. Oto kilka przykładowych ćwiczeń które możecie wykonywać w domu:
1. na mięśnie łydek: stawanie na palcach, chodzenie na palcach, podskoki, skakanie na skakance, rowerek.
2. Na uda: przysiady i półprzysiady, wymachy nóg w przód i tył, bieg z wysoko uniesionymi kolanami, chodzenie po schodach z ominięciem 1-2 schodków.
Przykładowe ćwiczenia na nogi:
1. Robimy duży krok w przód, zatrzymujemy się w pozycji kiedy stopa nogi, która została w tyle jest cała na ziemi, a noga z przodu jest ugięta. Ćwiczenie polega na prostowaniu i zginaniu nogi która jest z przodu.
2. Kładziemy się pod ścianą. Nogi wyprostowane opieramy na całej ich długości o ścianę. Tak by Tworzyły one kąt prosty z naszym ciałem. Ćwiczenie polega na odwodzeniu i przywodzeniu nóg po ścianie.

[Rubinowa]

biegać, skakać na skakance, pływać, jeździć na rolkach, rowerze czy na nartach i łyżwach. Z nóg jest w miarę prosto zrzucić zbędne kilogramy

[Pomocna]

pływanie i jazda na rolkach to moim zdnaiem dwa najlepsze sposoby

[Złośliwa]

moim zdaniem nogi to się same ćwiczą bo przecież jak chodzimy czy coś to mięśnie nóg pracują, więc trzeba jak najcześciej chodzić i zrezygnować z autobusów i wind:)

[Rubinowa]

no niby tak tylko że organizm jest do takie wysiłku przyzwyczajony i nie spala tak dużo tkanki tłuszczowej

[xSandra]

ja duzo chodze ostatnio ale nogi mnie bola a nic nie chudną :(( a z basenem u mnie problem wiec nie wiem jak schudnac na nogach ale bardzo bym chciala bo ostatnio sporo mi utyły ;((

[Deanerys]

to może kup sobie steper? wydatek jakiś 150 zl

[juliamurawska]

Mam 12 lat ważę 49 kg bym chciała schudnąć z nóg dużo biegam chodzę na zawody sportowe jem dużo owoców i warzyw .

[Gość Oczy Twoje]

skoro dużo biegasz to moze to sa mięśnie a nie tkanka tłuszczowa. jeśli to sa miesnie to nie schudniesz z nóg, po za tym nie da się schudnać z wybranej części ciała, tylko chudniesz z całości