Co pić w czasie treningu?

[Gość Michal_Zywiec Zdroj]

Czy w czasie treningu lepiej pić napoje energetyczne, izotoniczne, a może dużo zwykłej wody? Jak wy radzicie sobie z nawodnieniem organizmu podczas treningu?

[Gość lesson9]

Ja piję dużo wody ;) Napojów energetycznych nie polecam , chyba że takie jak powerade. Mój kolega tylko takie pije

[Gość studentka-]

czysta woda wydaje się być najlepsza, albo tak jak w moim przypadku smakowa ;) Od czasu do czasu napoj energetyczny tez nie zaszkodzi :rol:

[Gość merlin]

A właśnie, woda nie jest najlepsza. Przy wysiłku powinno się nawadniać organizm napojami izotonicznymi. A na pewno nie żywcem.

[Gość Maria26]

Własnie napoje izotoniczne typu RedBull, PowerRaid, Tiger i inne.
Woda uzupełnia tylko ubytek płynów, a te napoje mają oprócz wody dodatkowo składniki odżywcze, a te z kolei przydają się podczas intensywnego wysiłku. Ale też ich za dużo nie można pic bo mają strasznie dużo cukru.

[Gość stivi1995]

Oj tam oj tam :P ja to widzę z innej perspektywy. Butelka powerade to bodaj 500 ml co daje nam ok. 100kcal :P powiedzmy że w czasie mojego treningu (bieganie + "coś od siebie") potrzebuje + - 2 płynów. To nam daje 400 kcal :P
I dlatego wolę wodę ;>

[Gość creeper]

Ja też preferuję zwykłą niegazowaną wodę mineralną od tych wszystkich izotonicznych specyfików, przynajmniej wiem co piję ;)

[Gość buds22]

wodę albo izotoniki. ich zaletą jest to, że dostarczają wszystkie minerały i witaminy, które traci się wraz z potem podczas ćwiczeń. są one w formie łatwo przyswajalnej, dlatego też pijesz i od razu organizm je przyswaja

[Gość atletka]

Tylko woda - niegazowana.

[Gość kalinas15]

Ktoś tu myli pojęcia ... co ma redbull do napojów izotonicznych? To jest napój energetyczny, jedna totalna zbutnia tablicy mendelejewa ... inny fakt, że smaczna, ale podczas treningów albo wodę albo izo, a nie napoje energetyczne. Jeszcze człowiekowi od kofeiny w nich serce wyskoczy.

[Gość ania19861]

Przede wszystkim trzeba pić dużo wody. Przez wysiłek fizyczny, pocenie sie tracisz ja z organizmu, dlatego tak ważne jest aby ją stale uzupełniać.

[Gość diodass]

wode niegazowaną :-)

[Gość marcepan]

ja zawsze piję wodę niegazowaną. nie ufam tym wszystkim chemicznym specyfikom;/

a dodatkowo moi instruktorzy zalecają pić wodę małymi łyczkami:)

[Gość neli30]

Tylko woda niegazowana - nie ufam napojom izotonicznym.

---

[Gość MACROVITA]

Albo woda niegazowana albo napoje izotoniczne. Uzupełniają minerały. Nie pij tylko gazowanego.

[Gość kopciuszek777]

hmmmm oczywiscie ze woda! nie ma niczego do picia co bylo by lepsze dla organizmu w trakcie i po wysilku fizycznym niz woda. ale woda wodzie tez nie rowna i trzeba uwazac co się pije. w warszawie na przykład woda kranowa jest lepsza od niektorych wod butelkowanych i lepiej pic taka bo sprawdzona i codziennie badana. buteleczki moga miec zanieczyszczenia dlatego ja nie ryzykowalabym ich picia.

[Gość Cypitrynka]

A ja wolę po wysiłku, nawet fizycznym napić się herbaty, ciepłej, najlepiej z cytryną, lub zieloną. Czerwona także dobrze robi, pobudza organizm do odpowiedniej przemiany materii. Podobne działanie ma także Yerba Mate :)

[Gość chemicall]

Polecam wodę, ale z dodatkiem naturalnego miodu - pyszny, domowy napój energetyczny, zdrowszy od wszystkich kupnych badziewi :)

[Gość Zed]

Albo wodę, jeśli trening ma standardowy wymiar (godzinę-półtorej), albo naturalny izotonik, najlepiej zrobiony w domu w 1 minutę, czyli butelka wody, łyżeczka-dwie miodu, łyżeczka soli morskiej, i wycisnąć pół cytryny. Przy dłuższych, intensywnych treningach wskazane.
Energetyki typu Red Bull, Tiger etc. niszczą układ nerwowy, przez zawartą tam taurynę. Zostały wymyślone na potrzeby wojny w Wietnamie, żeby żołnierze, którzy nie spali po 40-60 godzin, dalej mieli siłę do działania. W warunkach codziennego życia jest to samobójstwo. Może nie za rok, dwa czy pięć, ale w wieku 60 lat skutki mogą już być drastyczne, włącznie z paraliżem. Zastanówcie się, zanim sięgniecie po tego typu napoje.

[Gość KaśkaJaworska]

Sama stosuję podobny izotonik i sprawdza się świetnie. Poza tym regularnie stosuję immuno colostrum . Już po miesiącu spożywania tej zawiesiny, bogatej w minerały i witaminy, widzę sporą różnicę. Przede wszystkim męczę się znacznie wolniej, a co więcej generalnie mam dużo więcej energii.

[Gość eweelka]

A to immuno colostrum gdzie kupujesz? I w jakiej formie najlepiej to brać? Gdzieś już czytałam o dobroczynnych właściwościach colostrum i chyba bym sobie kupiła