płaski brzuszek

[Gość claudusia93]

mam 13 lat 160cm wzrostu i waze 44 kilo, jednak mój brzuch nie jest wystarczającą plaski. co robić aby takim sie stał???

[Gość Instruktor fitness]

Co do treningów to polecam 6 weidera, z masaży automasaż a odpowiednią dietę niedługo przygotujemy.

[Gość karolina88]

Ja mam pytanie co do tej 6 weidera nie rozumiem ile razy mam te ćwiczenia wykonywac. Mam zrobić np 1 dnia po kolei te 6 ćwiczeń i tak od poczatku jeszcze 5 razy, a 2 dnia dwie serie od razu i jeszcze 6 razy to samo? nie rozumiem tego prosze wytłumaczcie

[Gość karolina88]

ja już rozumiem najpierw 6 razy jedno ćwiczenie potem 6 razy drugie itd... a jak są 2 serie to powtórzyć to wszytskoe jeszcze raz ale kurde... czy to jest realne??

[Gość Pajeczasta]

jak sie chce to wszystko jest realne :P
wystarczy silna wola :)

[Gość Judi]

karolina88 napisał/a:
Ja mam pytanie co do tej 6 weidera nie rozumiem ile razy mam te ćwiczenia wykonywac. Mam zrobić np 1 dnia po kolei te 6 ćwiczeń i tak od poczatku jeszcze 5 razy, a 2 dnia dwie serie od razu i jeszcze 6 razy to samo? nie rozumiem tego prosze wytłumaczcie

No własnie ja robię to tak że 6 ćwiczeń i jak w danym dniu mam zrobić to 6 razy to robię 6 kolejek bez odpoczynku i jak mam 2 serie to chwila odpoczynku i znowu bo tam pisze ze 6 ćwiczeń to jeden cykl czyli jak mam 6 cykli zrobić to chyba robię jeden cykl czyli po jedyńczo każdye ćwiczenie i powtarzam to 6 razy
a to ma być ze robie 6 razy jedno 6 razy drugie trzecie itp
Bo ja już się trochę w tym pogubiłam

[Gość karolina88]

Judi teraz to ja już sama nie wiem może to zadna różnica jak sie robi byle tylko zrobić po 6 razy kazdego ćwiczenia i np 2 serie. Każdy inaczej tłumaczy i cięzko sie połapać. Pozdrawiam

[Gość Judi]

Hehe no dokładnie bo ja tez na forum jedni piszą ze tak inni że tak tam w tym artykule pisze ze jeszcze jakoś inaczej
ja tam będę robiła tak ze pojedynczo i kilka kolejek tyle ile jest w grafiku mam nadzieję zę ze skutki będą pozytywne

Pozdro i tobie życzę tego samego :*

[Gość karolina88]

a ja spytałam instruktora i mam nadzieje że jutro dostane odpowiedź dzisiaj robiłam po kolei po jednym ćwiczeniu i tak 6 razy ale miesza mi się liczenie =] dam rade buźka

[Gość tylkoja17]

dziewczyny czy jak bede wykonywac 6 weitnera to po 2 tygodniach bedzie widac efekty?????RATUNKU:((((

[Gość sylwuska]

aja to robie i jest fajne.. nie meczace.. i mnie wogole miesnie brzucha nie bola ani nic..moja kumpele bolaly alepewnie dlatego ze nie robila nic wczesniej..a ja wczesniej robilam 50 brzuszkow dziennie ;)

[Gość claudusia93]

jam juz dawno robilam 6 ale przestalam i teraz znowu zaczelam. aktualnie jestem na poczatku 3 tygodnia;) a i tak brzuch mnie troszke boli, ale juz sie przyzwyczailam:rip:

[Gość Kroopka]

Ja dążyłam do płaskiego brzucha wykonywaniem ćwiczeń! Poprostu brzuszków ;) 60 rano i 60 wieczorem. Przed ćwiczeniami 5min rozgrzewki...

[Gość maartuskaaaa]

sluchajcie dziewczyny bo ja widze ze tu juz to dlugo cwiczycie itp hmmm w sumie ja nie mam zadnych kompleksow ani nic ale ostatnio chlopak cos sie czepia mojego brzuszka a tak patrze tu ze wy cwiczycie 60 brzusdzkow rANO i wieczorem i 6 weidera hmmm jak to naprawde pomaga? Macie idealnie plaskie brzuchy zadnej przyjemnej fałdki;) pozd.

[Gość Sowa]

Przez miesiąc po 30 brzuszków dziennie.
Pomaga. Sprawdziłam.

[Gość agulusia]

jeżeli podczas cwiczeń na partie brzucha, nie czujecie bólu to znaczy że źle wykonujecie cwiczenia itd albo robicie je byle jak ..

[Gość agulusia]

a wiecie co ja robie aby miec płaski brzuch??
cwicze hula hopem...
świetne efekty..
hmm dopiero co zaczełam, ale widze juz ze spalilam już troche tłuszczyku.. poczytajcie sobie na jakimś forum o tym.. naprawde super sprawa..

mój plan na brzuch to najpierw spalic zbędny tłuszczyk..hula hopem
a następnie zabieramsie za a6w zeby wyrobic mieśnie
hula hopem cwizce codziennie po 30 minut staram sie coraz bardziej zwiekszac czas..;)