Jak szybko i skutecznie pozbyć się tłuszczu?

[Gość Meggie_Muszka]

Mam 25 lat, 162cm wzrostu i ważę 59kg. Moja aktywność fizyczna jest raczej niska... Nigdy nie stosowałam diet, w rodzinie nie ma problemów z otyłością. Nie choruję. Mój wskaźnik BMI jest prawidłowy, ale mimo tego mam tłuszcz na brzuchu, udach i ramionach oraz (moje ulubione) - podwójny podbródek (nie jakiś strasznie widoczny, ale jednak). Mam w domu rowerek stacjonarny - staram się ćwiczyć minimum 20 minut dziennie (najdłużej dałam radę 40 minut dziennie). Ogólnie czasem brak mi motywacji, więc ćwiczę nieregularnie (tydzień ćwiczę i trzy tygodnie przerwy). Piję zieloną herbatę, staram się nie jeść późno i w dużych ilościach, wyeliminowałam fast foody, chipsy i kolorowe napoje. Próbowałam też robić brzuszki, ale "odpadam" po trzech - najłatwiej mi ćwiczyć właśnie na rowerku. Co jeszcze mogę zrobić i jak długa jest moja droga do sukcesu?

[Gość magda2]

Może bieganie lub basen? Albo zajęcia taneczne? Coś co Cię zainteresuje i nie stracisz szybko motywacji. Bieganie polecam w towarzystwie, np. z przyjaciółką. Trudno określić jak daleka droga Cię czeka, jeśli z motywacją u Ciebie kiepsko...

[Kamila Okulska]

Na wymienione przez ciebie partię ciała najlepiej działa pływanie lub aerobik. Angażuje on o wszystkie mięśnie do pracy. Pracuje cały organizm. Pływanie dodatkowo odciąża stawy i odpręża mięśnie kręgosłupa, jest polecane prawie każdemu. Jednak aby zadziałało musi być uprawiane regularnie z resztą tak jak jazda na rowerku stacjonarnym czy innym sprzęcie. Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu a dwa razy chodzić na basen. możesz też jeździć na rowerku codziennie po 20 minut. Wybór należy do ciebie. Jazda na rowerku stacjonarnym wyrzeźbi Ci mięśnie łydek i ud jednak nie rozprawi się z tłuszczykiem zgromadzonym na brzuchu i ramionach.

[Gość jowita]

pływanie bardzo polecam naprawde modeluje sylwetke nawet samemu na basenie troche poplywac w wodzie bez trenera i bez konkretnych cwiczen ale efekty są!!

[Rasputin]

rowerek to Ci na nogi dobrze zrobi. A może kup sobie taśmy, coś nowego i podobno fajnie się ćwiczy. Moja żona z tym ćwiczy i jest zadowolona.

[Gość ag...21]

Jak szybko schudnąć? mam 14lat 70kg nieco ponad 1.70 niejem słodyczy i gazowanego od czasu do czasu ćwicze w domu ,nieobżeram się