Grube pośladki

[Gość werka989]

Mam 12 lat (jestem w 6 klasie), waże 50kg, mój wzrost to 164cm. Nie cierpie moich posladków. Są strasznie grube. Brzuch powili robi sie duży i obwisły. Uwielbiam jeśc słodycze ale za to nie za bardzo lubie warzywa.Prosiłabym i ćwiczenia. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[Gość laurad]

Proponuję jednak odstawić słodycze i zacząc jeść warzywa. Wagę masz prawidłową, ale skoro masz nieestetyczną sylwetkę to powinnaś więcej ćwiczyć.

[Iskra]

dla niektórych duże pupy są fajne spojrz Jenifer Lopez czy Kim Kardashian one mają na czym siedzieć i jakoś nie robią sobie z tego powodu kompleksów

[Gość Marzycielka]

ba nawet robią wszystko by tą duża pupę jeszcze powiększyć. Spójrz na Beyoncé cz sądzisz że ona ma kompleksy ze względu na rozmiar tyłka?????? A jest symbolem seksu. Albo Rihanna i jakoś one nie narzekają. Musisz zacząć robić ćwiczenia na pośladki to ci się ładny kształt zrobi. Możesz maszerować w miejscu wysoko unosząc kolana, albo wymachy nogą do tyłu i napisać mięśnie pośladków. Możesz też chodzić po schodach biorąc po dwa lub trzy schodki naraz.

[Kamila Okulska]

Jeżeli chcesz zadbać o kształt Twojego ciała musisz odstawić słodycze albo przynajmniej zminimalizować ich ilość. Radzę przemóc się do owoców i warzyw bo zawierają dużo cennych związków potrzebnych do prawidłowego rozwijania się.
Jeżeli chcesz zmniejszyć rozmiary swojej pupy i popracować nad brzuchem zaproponuję ci kilka ćwiczeń:
1. Stań w dość szerokim rozkroku i wykonaj półprzysiad. Lewą nogę ugnij w kolanie, przenieś na nią ciężar ciała, jednocześnie prostując prawą nogę. Następnie przenieś ciężar ciała na nogę prawą, prowadząc pupę najniżej jak możesz. Ćwiczenie na pupę powtórz dwadzieścia razy.
2. Stań prosto, musisz być wyprostowana. Następnie stań na palcach i napnij mięśnie pośladków. Wytrzymaj tak 3 sek i opuść się do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 15 razy.
3.Połóż się na podłodze i ugnij kolana. Stopy powinny mocno opierać się na podłożu. Zegnij łokcie, dłońmi obejmij kark. Wykonuj półbrzuszki w taki sposób, by „ciągnąć” tułów do góry głównie za pomocą mięśni brzucha.
4. Stań w niewielkim rozkroku. Następnie okręć się w prawą stronę ale tak by stopy nie oderwały się od ziemi. Wytrzymaj tak 3 sek nasŧepnie wróć do pozycji wyjściowej. Potem odkręć się w lewo na tej samej zasadzie i znowu wytrzymaj 3 sek. Całe ćwiczenie powtórz10 razy