jak zapanować nad negatywnymi emocjami

[Gość czarnechmury]

Cześć. Mam na imię Ulka i mam 24 lata. Moim problemem jest to ze nie umiem panować nad swoimi emocjami i jestem przygnebiona, smutna. Na pozór wydaje sie wszystkim ze jestem osoba spokojna i zrownowazona. Kiedy cos mi sie nie podoba nie umiem wprost wyrażać tego co czuje. W glowie mam blokadę mysle o tym żeby ktos sie na mnie nie obraził lub to ze nie chce komuś sprawić przykrości. Na bliskich mi osobach potrafię okazać swoja złość. Nie chce nikogo ranić, szczególnie bliskich. W stanie zlych emocji czuje ze wszystko się we mnie trzęsie nie mam ochoty zyc i mam poczucie ze jestem beznadziejna. Wydaje mi się ze to przez to ze nie umiem wyrażać emocji i zyje w stresie. Wszystkiego sie boje i nie mam poczucia własnej wartości. Jak podbudować swoja samoocenę i zacząć panować nad emocjami i negatywnymi myślami. Moze również tak mieliście i macie na to metody? Chciałabym sie znowu zacząć cieszyć życiem i docenić swoja wartość

[Gość lolp09898]

Rzeczywiscie to nie jest latwe, szczegolnie ze kumulujesz swoje emocje.
Co do stresu polecam techniki relaksacyjne
Np taka:
Usiadz sobie w jakims miejscu,
Zacznij wdychac powietrze powoli przez nos, po czym wypuszczac przez usta, pamietaj ze maja one byc przymkniete w taki jakby dziubek,
I zacznij wsluchiwac sie w swoj oddech.

Czasami trzeba przystanac na chwile i zaczac sie wsluchiwac w siebie, w swoje cialo. To czesto pomaga

Dobre rowniez sa roznego rodzaju herbaty ziolowe

Co do twojej blokady i samopoczucia... tutah potrzebujesz drugiej osoby prEs ktora nje bedzesz miala skrepowac w swoim zachowaniu, z ktora bedzuesz migla szczerze porozmawiac. Postaraj sie przeprowadzic taka szczera rozmowe, jak sie czujesz, z kims bliskim

Jednak jesli problem bedzie coraz powazniejszy to polecam spotkac sie z psychologiem

[mgr Kamila Krocz]

Odsyłam do tekstu: Jak podnieść poczucie własnej wartości? i Jak radzić sobie ze złością?