Ćwiczenia na boczki

[kaszka123]

Czesc,
Przezilam sie ogladajac zdjecia z nad morza. Pół roku temu ważyłam 61 kg, teraz waże 56 kg. Biegałam i wiadomo dietka była schudłam z nóg brzuszek sie zmniejszył ale boki.. No właśnie boki niby nic ale każdy wie jak obniżają samoocenę. Zaczęłam ćwiczyć i czuje, że tylko się ubiły!(nawet przy bieganiu, wszystko chudnie a one rosną!) I rosną, najwidoczniej stosuje złe ćwiczenia. Mógłby ktoś mi doradzić jakie ćwiczenia w moim przypadku by coś zdziałały nie liczę na odpowiedź ale mam cichą nadzieje, że ktoś mi doradzi :) Zamieszczam zdjęcie, ja jestem osobą PO PRAWEJ STRONIE.
Z góry dzięki i czekam z niecierpliwością na odpowiedź.

[Kamila Okulska]

Witam
Ja nie widzę, w Twojej sylwetce żadnego mankamentu. Być może powinnaś pomyśleć nad zmianą fasonu bielizny i kostiumu kąpielowego.
Po za tym poniżej przedstawię Ci kilka ćwiczeń, które możesz wprowadzić do swojego treningu:
1.

2. Kolejnym ćwiczeniem są wymachy nóg do boku
3.

4. Zataczanie biodrami kółek w jedną i drugą stronę.
5. Skłony do boku w pozycji stojącej.