Jadłospis dla sylwetki gruszki

[Koler]

Potrzebuje jadłospisu dla mnie by zredukować swoją sylwetkę. Mam 13 lat 50 kg 164 cm wzrostu i sylwetkę gruszki. Moja górna część ciała jest bardzo chuda a uda i pośladki grube. Potrzebuje jadłospisu który pomoże zredukować moją sylwetkę by była normalnego rozmiaru a nawet by przybrać na masie mięśniowej. Bardzo proszę o pomoc.

[Gość Brawurka]

Twoja waga jest dobra:) nie musisz się odchudzać. Po za tym w tym wieku Twoje ciało nie jest do końca ukształtowane więc mówienie ze masz figura gruszki jest trochę nad wyraz. Dojrzewasz i Twoje proporcje się zmieniają. U każdej kobiety biodra się poszerzają podczas dojrzewania. To normalne.

[Gość Jasmi]

spróbuj ćwiczen rozciągających i aerobowych czyli np bieganie, skakanie na skakance. To powinno trochę pomóc

[Reyka]

Przy gruszcze musisz też popracować nad mocniejszym zaznaczeniem ramion. Tak by zrównoważyć biodra.
Unikaj ćwiczeń siłowych z obciążeniem, bo one pwodują wzrost masy mięśniowej, więc moga przynieść odwrotny skutek niż zakładałaś. Lepiej robić wiecej powtórzeń ale z mniejszym obciążeniem lub w ogóle bez niego

[Gość Lebiotka]

możesz też pokombinować ze swoją garderoba, tak by jakoś optycznie zamaskować szerokie biodra. Tak jak pisze Reyka popracuj nad górą, np noś marynarki z małymi poduszkami aby optycznie poszerzyć ramiona

[dietetyk Bartosz Kulczyński]

Tak jak wspomnieli poprzednicy - odżywiaj się zdrowo, ale nie stosuj odchudzania.
Skup się na ćwiczeniach aerobowych (bieganie, pływanie, jazda na rolkach) i na pewno będzie dobrze :)