Dieta odchudzająca przy dużej nadwadze

[Gość karolina1799]

Mam szesnaście lat i ważę 100 kg mam 178 cm wzrostu nie wiem co mam zrobić w moim przypadku nie pomogą same ćwiczenia proszę o pomoc!

[dadaaria]

Najlepiej idz do dietetyka, ja chodze i naprawde sporo pomogl chociaz mi brakuje troche motywacji, ale dietetyk ulozy Ci diete ja mam taka ze wcale nie głoduję. Dopiero jak ogarniesz diete dolacz cwiczenia i na pewno sukces murowany

[Piękna i Bestia]

Zacznij jeść 4-5 małych posiłków, nie podjadaj pomiędzy nimi. unikaj słódyczy i fast foodów i ciwcz, spaceruj, biegaj. Co dziennie po 90 minut

[Komercha]

o matulko jak się można doprowadzić do takiego stanu. Koniecznie zapisz się na jakieś zajęcia sportowe, na siłwnie albo basen. Przy okazji zrób sobie badania

[majaka]

Ćwiczenia - to przede wszystkim. W dalszej kolejności wprowadź zmiany w codziennym żywieniu: jedz więcej warzyw, owoców, zrezygnuj z tłustego mięsa na rzecz chudego indyka i kurczaka, generalnie odstaw w miarę możliwości tłuszcze zwierzęce i zastąp je roślinnymi (olej rzepakowy dzięki zawartości kwasów omega-3 nawet pomoże Ci schudnąć pod warunkiem, że będziesz stosować go w małych ilościach). Pij dużo wody, odstaw całkowicie puste kalorie w postaci słodyczy, napojów gazowanych, alkoholu i fastfoodów. Gdy wprowadzisz już do życia te nawyki, waga powinna sama zacząć spadać. Jeśli nie, wtedy możesz pomyśleć o diecie odchudzającej, zmniejszonym bilansie kalorycznym itp.