Jak wyszczuplić uda i talię?

[Gość ol...a7]

Witam

Mam 16 lat, 164 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moim problemem są uda. Jestem szczupła, jednak uda mam strasznie rozbudowane i duże. Gram w siatkówkę, więc są umięśnione. Szczególnie nie podoba mi się ich zewnętrzna strona. Jak mogłabym je wysmuklić? Czy potrzebna jest przy tym jakaś dieta? Słyszałam, że pływanie jest tu pomocne, jednak nie potrafię pływać i nie chodzę na basen. Bardzo zależy mi na tym, żeby moje uda były smuklejsze.

Z góry dziękuję za odpowiedź.
Ola

[Gość Aniomos]

Witam.
Mam 13 lat, 162 cm wzrostu i mam bardzo grube uda (50 cm) i aż 70 cm w talii. Jakimi ćwiczeniami mogłabym wyszczuplić uda i talię oraz wzmocnić mięśnie brzucha i nóg? Ostatnio zrobiłam 30 brzuszków, a następnego dnia tak bolały mnie mięśnie że nie mogłąm zrobić nawet 10.
Pozdrawiam.

[Gość Mała__MI]

widać zbyt dużo zrobiłaś albo się nie rozgrzałaś przed ćwiczeniami:) Robisz rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń?
Na talię najlepsze są nie tyle normalne brzuszki co te skośne, to one najlepiej wymodelowują talię. Po za tym dobre jest też kręcenie hula hopem.

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz wyszczuplić talię i uda to poniżej przedstawię Ci kilka ćwiczeń. Pamiętaj aby przed ich rozpoczęciem dobrze się rozgrzać.
1. Ćwiczenia na talię i boczki 1
2. Ćwiczenia na talię i boczki
3. Ćwiczenia na Twisterze
4. Ćwiczenia na uda
5. Ćwiczenia na uda i pośladki