Jak najszybciej odchudzić uda?

[Gość Daniela1999]

Mam 12 lat, ważę 55 kg i mam metr 57. Do pasa jestem szczupła ale moje uda są grube, chodzę na aerobik lecz chudnie mi tylko twarz i brzuch a uda są jakie były, jak je najszybciej odchudzić. Bardzo proszę o pomoc.

[Gość laurad]

Aby wysmuklić uda postaraj się wykonywać ćwiczenia rozciągające. Aerobik bez odpowiedniego rozciągania może spowodować, że obwód ud będzie wzrastał. Możesz wykonywać tzw. skłony piłkarskie lub oprzeć nogę o fotel i spróbować dotknąć kolana nogą (jak baletnice). Poza tym polecam wcieranie kremu wyszczuplającego w uda. Pozdrawiam

[Gość Guga23]

dla mnie osobiście najlepszy jest basen... Wpływa na całe ciało i nie muszę pracować na każdym z mięśni oddzielnie.

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz wyszczuplić idą musisz pamiętać o rozciąganiu. Wykonuj ćwiczenia rozciągające tak aby nie budować masy mięśniowej a jedynie modelować. Możesz zamiast na aerobik chodzić na stretching, czyli ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Stretching ma wiele odmian , można go wykonywać spokojnie lub dynamicznie. W zależności od tego jakie ćwiczenia lubisz możesz zapisać się na power stretch - dynamiczne ćwiczenia uelastyczniające mięśnie. Są to układy ćwiczeń przeprowadzane przy dynamicznej muzyce w określonym tempie. Stretching - ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające mięśnie, ćwiczenia przeprowadzane są przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. I jest jeszcze modern stretching również prowadzony w spokojnym rytmie.