Dieta odchudzająca dla 14-letniego chłopca

[Gość Anonim]

Mam 14 lat i chciałbym zrzucić kilka(a nawet z 10 kg) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 86,8 Wzrost : 185 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki :-- Mam duży brzuch, uda które się "rozlewają" na boki jak usiądę i odstający tyłek. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --(nie wiem) Aktywność w ciągu dnia : tylko wf [3 razy w tyg] (wiem muszę to zmienić) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -- (ale myślę nad jakimś karate, tae-kwan do etc.) Odżywianie : trochę za dużo jem(również słodyczy) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Nie jestem alergikiem itd (brak zastrzeżeń) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : żadna

[Gość sabina16]

moja rada jedz slodycze tylko w weekebndy spozywaj mniejsze porcje jedzenia i cwicz

[Kamila Okulska]

Ważysz rzeczywiście Trochę za dużo ale zrzucenie 10 kg to przesada. W Twoim wieku wystarczy wzmożona aktywność fizyczna. Zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe, lub na karate i inne sztuki walki. Zrezygnuj ( o ile to możliwe) z jazdy autobusem i windy, lepiej chodź na piechotę i używaj schodów. doskonałym pomysłem będzie basen lub ćwiczenia w domu. Poświęcaj 30 -40 minut dziennie na ćwiczenia a szybko zobaczysz efekty. Jednak musisz również ograniczyć spożywanie cukrów - musisz zrezygnować ze słodyczy i fast foodów oraz chipsów. To są bomby kaloryczne.

[Gość an...ia]

mam 14 lat waże 48kg i mam wzrostu 154cm jaką powinnam dietę mieć może mi pani/pan pomóc

[Gość sm...11]

Cześć,chciałabym schudnąć oko 14 kg w dwa miesiące, ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu, 13 lat to chyba dość za dużo .Poza tym wyjeżdżam niedługo do Tunezji i też dlatego potrzebne mi jest zrzucenie kilku kilogramów . :