Zdrowa dieta a problem z nadwagą

[Gość Michalek]

Witam, Mam na imię Michał,mam 14 lat,mam 174 cm wzrostu i ważę 79 kg.Co mam zrobić aby schudnąć?Ostatnio trochę z brzucha spadło ale za to poszło w uda(i niektóre spodnie nie są tak luźnie jak miesiąc temu),mam też małe ,,męskie cycki,,,boczki i tłuszcz na brzuchu.Rok temu byłem na kontroli miałem wtedy 13 lat 166 wzrostu i ważyłem 74 kg.Ja i mama postanowiliśmy ,że tzreba coś z tym zrobić.ograniczyłem słodycze,słodkie napoje.W ciągu miesiące schudłem 4kg ale po tygodniu lub 2 znowu mi wskoczyły te 4 kg i się załamałem.Co mam zrobić aby schudnąć?Chciałbym pozbyć się boczków,tłuszczu na udach i brzucha.Jaka dieta,ćwiczenia?Jaka waga w moim przypadku była by odpowiednia? Piję dużo wody,moim rodzicie nie gotują tłusto(są szczupli),jem dużo warzyw i owoców jak i słodyczy i podjadam między posiłkami ;/. Co w moim wypadku przydało by się zrobić? Pozdrawiam

[Gość Michalek]

Nie odpowie nikt?
Naprawdę mi na tym zależy

[Kamila Okulska]

Musisz zacząć ćwiczyć. Jeśli odżywisz się zdrowo to musisz zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Polecam Ci robienie pompek i brzuszków. Pompki pozwolą ci pozbyć się biustu, rozwinąć mięśnie klatki piersiowej oraz rąk. Wpłyną również na mięśnie brzucha. Brzuszki i podciągania na drażku również poprawią wygląd Twoich rąg, klatki piersiowej, brzucha. Przedstawiam Ci kilka przykładowych ćwiczeń:
Ćwiczenia na klatkę piersiową - pompki na piłce
Ćwiczenia z piłką
Mięśnie skośne brzucha
Mięśnie brzucha - dolny odcinek
Mięśnie brzucha