Metody na zaparcia

[Gość Dagggggg]

Witam! Jakie polecacie sprawdzone metody na zaparcia? Mam taki problem, że mimo zdrowego odżywiania i dużej ilości ruchu często cierpię na zaparcia, mam wzdęty, obolały brzuch. Jem dużo produktów zawierających błonnik, warzywa, owoce, pieczywo pełnoziarniste, do tego kupiłam Colon C i stosuje według zaleceń.. Nic nie pomaga.. Nadal mam tą przykrą dolegliwość. Jestem szczupła, a przez te epizody często wyglądam jak bym była w ciąży, wszystko przez ten wzdęty brzuch.

[sjlilia]

Za dużo błonnika w diecie może również być przyczyną zaparć. Ja oprócz pieczywa pełnoziarnistego, otrębów, płatków owsianych, owoców i warzyw, jem produkty mleczne typu jogurt naturalny, maślanka, kefir itp. a i jeszcze suszone śliwki. Kiedyś stosowałam Xenne i liść senesu. Na wzdęty brzuch naturalnych sposobów też szukam - obecnie pomaga mi Ulgix wzdęcia.

[Gość Szybka]

Ja osobiście nie bardzo wiem co można poradzic bo na szczęście nie cierpie na to ale natknela sie na artykuł właśnie o zaparciach, podaje linka, moze akurat ci się przyda :) Dieta na zaparcia

[Gość Komercha]

Suszone śliwki są dobre, naprawdę pomagają, przynajmniej mogę to powiedzieć z własnego doświadczenia.

[Stokky]

Owsianka tez jest dobra, moze byc ze sliwkami:) tylko ze sliwkami suszonymi tez nie trzeba przesadzac zreszta jak ze wszystkim :)

[krycha507]

najważniejsze-zapobiegać

UNIKAJ :

GOTOWANEJ MARCHEWKI,
GOTOWANEGO BIAŁEGO RYŻU,
BANANÓW !!!
SOKU Z CYTRYNY,
PRZETWORÓW Z CZARNEJ PORZECZKI, JAGÓD
ZWŁASZCZA unikajmy !!!! CZEKOLADY, KAKAO,

POMAGAJĄ na 100% PRZY ZAPARCIACH:

-KAWA Z odrobiną mleka i cukru / najlepiej wypić połowę z kwadrans przed śniadaniem, i troszkę się poruszać przed wyjściem z domu :)

-CIEPŁA ALE NIE GORĄCA WODA wypijana na pół godziny przed posiłkiem małymi łyczkami
-DOJRZAŁE, MIĘKKIE OWOCE KIWi

-JOGURTY NATURALNE BIAŁE bez farbki, aromatów poziomkowych, egzotycznych śmieci i innych zagęstników

-ŚLIWKI SUSZONE ale nasz, tradycyjne, nie kalifornijskie z dużą ilością wody i znacznie mniejszą ilością blonnika

-JABŁKA, najlepiej umyte i jedzone ze skórką ok. 1h przed posiłkiem
-OTRĘBY

EFEKT GWARANTOWANY, JEŚLI ZASTOSUJEMY SIĘ
Pamiętajmy- nie musimy zrezygnować z banana jeśli zjemy tego dnia sporo warzyw i garść otrąb, ważne, aby wymienione składniki stosować w diecie w małych ilościach i rzadko

[Gość maghda]

Probiotyki powinny pomóc. Sama stosowałam przez ok 2 tyg Lactoral i raz dziennie jadłam otręby i mi pomogło uregulować prace jelit. Warto też unikać fast foodów i stosować diete bogatą w owoce, warzywa i błonnik(ciemne pieczywo itp)