Trening metodą Jacobsona

[Gość orlica]

Chciałabym zapytać o treningu metodą Jacobsona czy ktoś coś na ten temat wie? Stosował te metode? Czy jest skuteczna? Słyszałam, że pomaga przy problemach nerwicowych i że polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, wystarczy słuchać wskazówek lektora. Proszę o więcej info jak ktoś się z tym spotkał/ próbował!
aga

[Sonia]

czasem ciezko mi uwierzyc w takie treningi to bardziej autosugestia i wiara w to ze pomoze niz faktyczna jakas pomoc. Ale nie chce zniechecac innych moze ja jestem troszke niedoswiadczona :)

[pink elephant]

tez tak mysle, kieys moja kolezanka ktora studiuje psychologie robila takie dswiadczenie i czytala ze Twoja reka jest ciezka ze nie mozesz jej podniesc itp i przy takim sluchaniu jej jak lezalam, to faktycznie czulam ze reka jest ciezka nawet zaczynala bolec!

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Relaksacja progresywna Jacobsona jest pomocna przy problemach nerwicowych, tak jak inne techniki relaksacyjne. Oczywiście podatność na metody autogenne jest sprawą indywidualną - na każdego działają w innym stopniu. Jeśli chcesz się odprężyć i zrelaksować to polecam także trening autogenny Schultza.
Pozdrawiam