Jak zwiększyć siłę rąk u kobiety?

[Gość cookies with fruit]

Witam!
Drażni mnie ostatnio patologiczny brak siły w rękach. Mam problem gdy np. wyrabiam ciasto, czy odkręcam butelkę. Chciałabym więc popracować nad siłą moich rąk. Ale kompletnie nie wiem jak mam to zrobić! Jestem drobną młodą kobietą. Chciałabym uniknąć bardzo widocznych mięśni jak u kulturystki, zależy mi na sile. Dysponuję 1 kg ciężarkami, które mam nadzieję mi wystarczą. Więc, jak ćwiczyć siłę rąk u kobiety?:)

[zgubicsiebie]

Proponuję to samo proste ćwiczenie, które zostało zaproponowane mi podczas pierwszego pobytu na siłowni :) Można oczywiście bez żadnego problemu wykonywać je w domu.

Pompki na kolanach czyli uginanie samych rąk w łokciach.
Oraz
Proponuję zakup podstawowej linki TRX a wszystkie ćwiczenia na ręce znajdziesz w internecie.

Gwarantuję, że po takim zestawie, 2 - 3 tygodnie i zobaczysz znaczącą różnicę.

[Gość Nie bo nie]

jak nie masz kasy by cokolwiek kupować to możesz wykorzystać buletki z wodą mineralną, i ćwicz z nimi wszelkie ćwiczenia jak z ciężarkami. Zapewniam Cię że nie będziesz mieć rąk jak u kulturysty. Dobrym ćwiczeniem jest też kupienie sobie piłeczki z gąbki i ściaskanie jej w dłoni

[Gość cookies with fruit]

Dzięki wielkie:) Ale nie mam pojęcia od ilu powtórzeń zacząć, jak często ćwiczyć i czy ćwiczyć seriami? Nie wiem jak mam zacząć:)