Jak schudnąć 30 kg do wakacji?

[Gość ba...24]

Moja waga to 91 kg przy wzroście 170 cm. Jak na ten czas moja dieta to MŻ + (od przyszłego tygodnia, mam nadzieję) siłownia. Postanowiłem sobie, że schudnę przez 10 miesięcy 20-30kg. Czy to możliwe?? Jak jeszcze mógłbym utrwalić moją utratę na wadzę ??

[Gość Areq]

Witam wiec chodzi o to ze mam 18 lat prawie 19 i wazę 110 kg a mam 176 cm wzrostu i wyglądam jak wyglądam i tu mam do was pytanie jak zrzucić te 30 kg żeby 80 mieć (bo chyba 80 kg to prawidłowa waga?). Kumpel ma siłownię wiec tam będę ćwiczył ale czy to pomoże i czy dam wgl rade zrzucić te 30 kg do wakacji, po za tym potrzeba jest jakaś dieta?

Proszę o porady

[Reyka]

no bez diety to raczej nie uda Ci się schudnąć, same ćwiczenia owszem dadzą efekt ale więcej schudniesz na diecie + ćwiczenia. I jak chcesz schudnąć to głównie rób na początku ćwiczenia aerobowe bo na nich najlepiej się chudnie

[Kamila Okulska]

Witam,
Do wakacji zostało około 3,5 miesiąca, co oznacza, że teoretycznie jesteś w stanie schudnąć 12-15 kg. Utrata 30 kg w tak krótkim czasie mogła bym spowodować powstanie niedoborów składników odżywczych, minerałów i witamin. Oczywiście wszystko zleży od tego jak zareaguje Twój organizm na taki ubytek masy ciała. Są osoby, które potrafią tyle schudnąć i uniknąć efektu jojo oraz innych negatywnych skutków, ale należą one do rzadkości.
Lepszym rozwiązaniem będzie, rozłożyć proces chudnięcia na dłużysz okres czasu. Wtedy unikniesz wielu nieprzyjemnych skutków szybkiej utraty wagi.
Ogranicz spożywanie tłustych potraw, fast foodów, cist, chipsów i pizzy oraz napoi gazowanych. Unikaj alkoholu bo wzmaga on apetyt. Dokładny opis diety odchudzającej dla mężczyzn znajdziesz w artykule : Dieta odchudzająca dla mężczyzn
Ćwiczenia na siłowni na pewno pomogą, choć radzę dołączyć do nich ćwiczenia aerobowe, które lepiej i szybciej spalają tkankę tłuszczową. Ćwiczeniami aerobowymi są: jazda na rowerku stacjonarnym, bieganie na bieżni, orbitrek a po za siłownią: jazda na rowerze, bieganie, jazda na rolkach, pajacyki, skakanie na skakance, marszobiegi.

[Gość hall241]

Nie masz szans tyle schudnąć w tak krótkim czasie. Możesz realnie myśleć o zrzuceniu ok. 15 kg. Do tego musisz podejść z głową i kompleksowo. Po pierwsze, w ćwiczeniach nie ograniczaj się tylko do siłowni. Najlepszymi "spalaczami" kg są sporty wytrzymałościowe takie jak bieganie, kolarstwo, pływanie. Siłownię koniecznie przeplataj jedna z tych dyscyplin., Po drugie, dieta, musi być zrównoważona i przewidywać wzmożony wysiłek fizyczny. Po trzecie możesz pomyśleć o "dopalaczu" w rodzaju zielonej kawy. Tego rodzaju preparat wzmocni efekty ćwiczeń i diety. Pozdrawiam.

[Gość guest123]

siema wszystkim mam 25 lat obecnie waże 88kg (schudłem z 91 przez jakieś 2 tyg) na koniec czerwca jade na wesele i wypadałoby się zmieścić w garniak mam diete jem 4-5 posiłków jakas sałata pomidor ze 2 -3 kromki ciemnego chleba bez masła troche jeździłem na rowerze ale terez pokrzyżowała mi ćwiczenia angina;/ mam zamiar też na basen isć ale dopiero jak wyzdrowieje choć ostatnio troche odbijałem piłkę w domu :D czy uda mi się zrzucić tak z 10 - 12kg jakieś porady/sugestie aby tyle się udało pozbyć? z góry dzięki