Jak i czym przyspieszyć metabolizm?

[Nati2013]

Jak i czym przyspieszyć metaboliz ?
Chodzi mi o to, żeby lepiej się załatwiać. Piję dwa razy dziennie nasiona lnu, piję dużo wody i herbaty zielonej i czerwonej.

[Lek. Izabela Ławnicka]

Witam!
Wśród uniwersalnych zasad, które przeciwdziałają zaparciom znajdują się:
- dieta bogatobłonnikowa (pełnoziarniste pieczywo, kasze, surowe warzywa i owoce, kefir, jogurty, suszone owoce),
- dieta bogatoresztkowa,
- regularne spożywanie posiłków - dokładne gryzienie i przeżuwanie pożywienia,
- unikanie siedzącego trybu życia,
- zwiększenie aktywności fizycznej,
- prawidłowa defekacja, tj. nie wstrzymywanie stolca,
- picie 2 l wody dziennie.
Warto także pamiętać, że opróżnianie jelit może być spowolnione poprzez spożywanie suszonych borówek, picie mocnej czarnej herbaty, kakao oraz czerwonego wina.