Jak schudnąć 3 kg i utrzymać wagę?

[Gość badziak]

Mam 23 lata, trzynaście miesięcy temu urodziłam dziecko. Po ciąży zrzuciłam wszystkie dodatkowe kilogramy oraz dodatkowe 13 kg z "przedciążowych" zapasów. Później jednak zaczęłam bardzo powoli przybierać na wadze (ok. 300 gram/miesiąc). Obecnie ważę 63 kg i mam 170 cm wzrostu. Właśnie skończyłam karmienie piersią i boję się, że znowu przytyję. Chciałabym schudnąć jakieś 3 kilogramy i utrzymać taką wagę, ale mimo, że uważam na to co i ile jem, oraz od 3 miesięcy regularnie ćwiczę, waga stoi w miejscu. Staram się nie jeść po 19:00, piję bardzo mało alkoholu, 2-3 razy dziennie chodzę na siłownię. Co robić?

[Halszkaa]

hmmm ale po co będziesz chudła? PRzecież dobrze ważysz. Twoja waga jest idealna więc po co Ci jeszcze te 3 kilogramy

[Gość badziak]

Chciałabym schudnąć jeszcze te 3 kg, bo wcześniej już zeszłam do wagi 60kg i dobrze się w niej czułam. Poza tym bardzo zależy mi na utrzymaniu wagi, która od kilku miesięcy niestety wzrasta i niepokoi mnie ta tendencja, zwłaszcza, że zarówno koniec karmienia piersią, jak i nadchodząca zima może ją tylko pogorszyć:/

[Gość Mała__MI]

no to nie przestawaj ćwiczyć to będzie wszystko ok. Moim zdanie te 3 kg robią różnicę tylko w Twojej głowie i nigdzie więcej.

[Gość badziak]

kurcze, teraz dopiero zauważyłam, że napisałam 2-3 razy dziennie... oczywiście 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownię:) Nie jestem cyborgiem:)
Druga sprawa, że nie specjalnie widzę efekty tych ćwiczeń, poza może polepszoną kondycją. W talii zgubiłam centymetr w ciągu trzech miesięcy, chociaż żadne brzuszki nie robią już na mnie żadnego wrażenia (teraz robię 100 powtórzeń z piłką lekarską, 2x50 z obciążeniem 25kg i cztery ćwiczenia na różne partie brzucha, takie wariacje na temat brzuszków, każde po 50 powtórzeń), a mój brzuch dalej przypomina galaretkę, do tego odstającą:/

[Gość Madzik1777]

Cześć mam 16 lat, 160 wzrostu i 43 kg. Chciałabym schudnąć. Nie zależy mi aby moja waga spadła, ale żeby schudły mi nogi, brzuch i szyja. Jaką diete stosowac ? Co jeść ? Co ćwiczyć . Pomóżcie

[Suarez]

Zdrowo się odżywiać i przynajmniej 1 w tygodniu pobiegać itp :P.

[Gość Jasmi]

ja tam od biegania wole basen, jakoś przyjemniej się pływa i potem tak stawy nie bolą. Po za tym podczas pływania całe ciało pracuje nie tylko nogi