Jak zgubić pozostały brzuch?

[DBMarco]

Witam, jestem chłopakiem, mam 14 lat i ważę 58kg (58,1kg) przy wzroście 172cm. Jest to prawidłowa waga wg. wskaźników BMI. Kiedyś byłem o 9 kg cięższy, teraz zależy mi na ładnie wyglądającym brzuchu. Teraz jest taki jaki jest, chciałbym go zgubić. Może mi ktoś polecić jakąś dietę czy serię ćwiczeń? Zależy mi na widocznych efektach, zależy mi na przyzwoitym czasie, po którym owe będzie widać. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[Gość Mała__MI]

Z brzuchem jest tak że nie dość że potrzeba regularnych ćwiczeń to jeszcze potrzeba dość długiego czasu by cokolwiek byłó widać

[Tańcząca wariatka]

przy takiej wadze masz brzuch? no jakos mi isę nie wydaje.

[Gość agnes26]

A ja mam w domu taki sprzecik jak orbitrek. Stawiam go sobie niedaleko TV i oglądam seriale :D Aktywnie rzecz jasna:D nie mam czasu na fitness zresztą zajęcia są o różnych godzinach i ciężko się do nich dopasować więc zdecydowałam się ta taki zakup :) Polecam dla zapracowanych :D

[Igraszka]

taaaa bo 14 latka będzie stać na kupno orbitreku...

[Kamila Okulska]

Witam,
Mięśnie brzucha wymagają dużej ilości pracy i dość długiego czasu. Ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie i w odpowiedniej kolejności. Najpierw mięśnie dolne, potem skośne a na końcu górne.
Jeżeli zatem chcesz wymodelować swój brzuch musisz się trochę pomęczyć, poniżej przedstawiam Ci przykłady ćwiczeń, które możesz wykonywać:
1. Ćwiczenia na mięśnie brzucha
2. Ćwiczenia - wahadło w podporze
3. Ćwiczenia na mięśnie brzucha 2
4. Ćwiczenia na dolny odcinek mięśni brzucha
Powodzenia