Co robić, aby szybko zgubić oponkę na brzuchu?

[Gość mi...at]

Witam, jestem Michał mam 15 lat. Ważę 84kg i mam 180cm. wzrostu. Na brzuchu mam tak zwaną oponkę, chciałbym ją szybko zgubić z racji tego iż za miesiąc zaczyna się rok szkolny. Na WF ćwiczę jak tylko jest to możliwe, poza nim nie biegam ! Czy robienie 100 brzuszków dziennie pomoże i zgubię brzuch przez miesiąc?

[Kamila Okulska]

Czy przez miesiąc uda Ci się zgubić oponkę tego nie wiem, bo wszystko zależy od ciebie i Twojej wytrwałości. Mięśnie brzucha są wymagające. Trudno się je rzeźbi, wymagają regularnych ćwiczeń a efekty widać dopiero po dłuższym czasie.
Oprócz brzuszków możesz robić inne ćwiczenia np:
1. Ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha
2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
3. Ćwiczenia na mięsień prostu brzucha

[pink elephant]

ja tez musze zrzucic oponke bo mam naprawde wielka i tez chce zaczac od brzuszkow zeby sie cokolwiek rozruszac

[Gość Mała__MI]

na oponkę dobre są nożce bo za oponkę to odpowiedzialne są mięsnie dolne