Ile kalorii powinnam dziennie spożywać i co robić, żeby dobrze wyglądać?

[Gość js...21]

Dzień dobry . Mam 20 lat i 175cm wzrostu waże 69 kg czy to jest dobra waga na mój wiek ? Czy ja mam nadwagę?. Ile powinnam dziennie spożywać kalorii co powinnam robić ,żeby dobrze wyglądać i być zdrowym. Pozdrawiam.

[Deanerys]

Moim zdaniem warzysz bardzo dobrze. Nie masz nadwagi ani nie jesteś chudzielcem.

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest jak najbardziej prawidłowa. Nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz popracować nad swoją sylwetką to zacznij ćwiczyć. Co do ilości kalorii jaką powinnaś spożywać to wynosi w zależności od pracy jaką wykonujesz:
Kobiety 20 lat - praca lekka 2100
Kobiety 20 lat -praca umiarkowana 2400
Kobiety 20 lat - praca ciężka 2900
Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać to polecam zapoznanie się z następującymi artykułami:
1. Nowa piramida zdrowego żywienia
2.Jak skutecznie wprowadzić zasady zdrowego żywienia w życie?