Jak szybko schudnąć 5 kg?

[Gość an...50]

Mam proźbę chciała bym schudnąć 5 kg w niezbyt długim czasie jestem dziewczyną mam 15 lat 159cm wzrostu i ważę 55 kg proszę o jakoś dietę albo dobór ćwiczeń .

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku szybkie odchudzanie jest nie wskazane, ponieważ cały czas rośniesz i się rozwijasz. Potrzebujesz zatem regularnych posiłków, które dostarczą Twojemu organizmowi potrzebnych składników. Jeśli chcesz popracować nad swoją sylwetką to proponuję zacząć uprawiać sport i być aktywną w ciągu dnia. Jeśli zmienisz kilka swoich zwyczajów to na pewno w niedługim czasie zobaczysz efekty. Po pierwsze jeśli tylko możesz chodź do szkoły na piechotę, to samo tyczy się innych wyjść. Spacer szybkim tempem jest bardzo zdrowy, ponieważ nie dość że spalasz kalorie to jeszcze dotleniasz swój organizm. Po drugie jeśli masz do wyboru windę i schody, wybieraj schody. Wchodzenie po schodach to doskonałe ćwiczenie na mięśnie łydek. Po trzecie zrezygnuj ze słodyczy i fast foodów. Są to produkty wysokokaloryczne i nie wnoszą nic cennego do Twojego jadłospisu. Zamiast nich wybieraj owoce takie jak: mango, maliny, mandarynki, granaty, cytryny, ananas, grejpfruty i truskawki - zwierają one mniej niż 40 kcal w 100g. Do picia wybieraj napoje niesłodzone, naturalne lub wodę mineralną. Unikaj picia kolorowych napojów gazowanych, ponieważ są one dość kaloryczne.
Po czwarte jeśli nie lubisz uprawiać sportu to postaraj się ćwiczyć przez godzinę dziennie. Możesz wykonywać różne ćwiczenia, choćby te z lekcji wf. Co tydzień zwiększaj ich ilość tak by organizm pracował i wyrabiał mięśnie.
Pozdrawiam

[Gość Komercha]

tylko pamiętaj im szybsze tempo tym większy efekt jo jo. Bez sensu jest chudnąć szybko, trzeba to rozbic w odpowiednim tempie czyli jakiś 1 kg na tydzień.

[Gość PorannaRosa]

5 kg zrzucisz bez większych trudności. Tylko musisz się więcej ruszać, ja polecam taniec, przyjemne z pożytecznym. Mozesz dobrze się bawić i do tego chudnnąć w zdrowy sposób