Grube uda u nastolatki

[Gość ro...et]

Mam za grube uda.
Niedawno uświadomiłam sobie że mam poważny problem ponieważ mam sporą nadwagę.Otóż mam 13 lat 164 cm. i ważę aż 62,5kg.a tłuszcz odkłada mi się głównie w udach (obwód moich ud wynosi aż 54cm.)Proszę pomóżcie mi!!! Z góry za wszystko dziękuję

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest trochę zbyt wysoka, ale nie jest to olbrzymia nadwaga. Jak na swój wiek jesteś dość wysoka i stąd Twoja waga również będzie wyższa niż Twoich rówieśników.
Aby spalić zbędną tkankę tłuszczową musisz zacząć ćwiczyć i być bardziej aktywna. Chodź codziennie na długie spacery, podczas których będziesz dość szybko maszerować. Jeśli tylko jest to możliwe zrezygnuj z jazdy samochodem czy autobusem i chodź na piechotę. Do tego powinnaś poświęcać godzinę dziennie na ćwiczenia ogólnoruchowe, możesz wykonywaj te same ćwiczenia, które robisz na lekcjach wf podczas rozgrzewki a więc pajacyki, wymachy rąk i nóg, kręcenie kół biodrami, brzuszki, skłony, biegi w miejscu, podskoki itp. Nie zrażaj się jeśli nie będziesz widzieć na początku rezultatów, z biegiem czasu na pewno się pojawią, jeśli tylko będziesz ćwiczyć wytrwale.
Powodzenia

[xSandra]

moim zdaniem z ud najtrudniej schudnac i naprawde ciezko trzeba cwiczyc aby zobaczyc efekty, najlepiej byłoby biegac chociaz ja np nie znosze biegać